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FAI SEMPRE CURL CON MANUBRI? ECCO PERCHÉ NON TI CRESCONO I BICIPITI… ❌ Allenare sempre i bicipiti solo con curl manubri non ti renderà più grosso. → Stai lavorando sempre nello stesso modo, con lo stesso stimolo, sugli stessi angoli. ⚙️ Variazione = Crescita → Se vuoi sviluppare davvero i bicipiti devi cambiare esercizi, angoli e modalità di lavoro. ALTERNATIVE CHE DOVRESTI USARE: → Curl con bilanciere EZ → Curl ai cavi → Curl concentrato → Curl presa inversa → Curl al cavo con braccio dietro al busto 💡 Allenarsi bene non è fare sempre di più… è fare meglio. Nel mio coaching online ti insegno a programmare allenamenti efficaci, adatti a te, che ti portano risultati veri senza perdere tempo in sala pesi. Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare a lavorare sul tuo fisico in modo intelligente. #allenamento #allenamentofunzionale #bicipiti #curl #workout #coachingonline #aumentaremassamuscolare #ipertrofia #palestra #bodybuildingnatural #fitnessitalia #allenamentointelligente #legendlift

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Primo punto: se non mi segui, fallo ora e anche su Instagram ❤️ Ecco come capire se stai perdendo grasso o muscolo: 1. Vestiti più larghi e girovita ridotto Se i vestiti iniziano a stare larghi, significa che stai perdendo centimetri, anche se il peso sulla bilancia non cambia subito. 2. Calo di peso graduale Un dimagrimento costante indica perdita di grasso, mentre cali improvvisi possono essere solo liquidi o muscoli. Quindi non avere fretta ma datti tempo. 💪🏼 3. Muscoli più definiti Vene più visibili e pelle più compatta sono segnali di una riduzione del grasso sottocutaneo. 4. Più energia e meno fame Bruciando grassi come energia, avrai meno voglia di zuccheri e maggiore stabilità durante la giornata. 5. Pelle più luminosa La riduzione del grasso migliora la circolazione e l'aspetto della pelle, rendendola più uniforme e sana. Ascolta le tue sensazioni, osserva i miglioramenti e continua a seguire il tuo percorso con costanza! #FitTransformation #Dimagrimento #fitnessitalia #fitnessjourneyprogress #gymmotivation #glutei

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Attenta! Questi 5 cibi sembrano sani ma spesso rallentano i tuoi risultati. Seguimi per altri consigli ❤️ Spesso questi alimenti passano per alimenti “fit”, ma sono l’esatto contrario. 1 Barrette proteiche confezionate Sono piene di zuccheri nascosti e ingredienti artificiali. 2 Succhi di frutta Zucchero liquido, pochissime fibre. Meglio optare per della frutta reale. 3 Cornetti integrali Marketing ingannevole: farina raffinata e zucchero a volontà. 4 Yogurt magro alla frutta Spesso più zucchero che proteine. Lo yogurt greco al naturale è un’ottima alternativa. 5 Pane integrale confezionato Ingredienti processati, conservanti e poco saziante. Ti sembrano scelte salutari, vero? Ma quando leggi l’etichetta… scopri che non sono così “fit”. Non devi eliminarli per sempre, ma imparare a scegliere con più consapevolezza. #allenamento #gymmotivation #gym #Fitness #alimentazionecorretta #alimentazionesana #foodtips #mealprep #fitnessitalia #workout #risultati#viralditiktok

#ad La fonte di proteine più potente al mondo? Non è carne, né uova, né pesce… è spirulina. Ecco perché dovresti mangiarla ogni giorno. Hashtags: #spirulina #superalimento #proteinevegetali #proteinanaturale #nutrizione #alimentazionesana #benessere #massaMuscolare #energia #sistemaimmunitario #veganprotein #cibosano #rimedinaturali #fititalia #dieta #fitnessitalia #antiossidanti #vitaminaB12 #ferro #alghe #superfood #crescitaMuscolare #vegano #detoxnaturale #naturalenergy #spirulinapower #nonsolocarne #proteinepure #salute #nutrizioneintelligente

Cosa succede al tuo petto se fai 100 push-up al giorno per 100 giorni? #allenamento #pushupchallenge #100giorni #fitnessitalia #trasformazione #petto #workoutitaliano #motivazione #muscoli #calisthenics #sfidafitness #corpoperfetto #fitnessjourney #fitnessmotivation

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Quando vedi uno skinnyfat in palestra..#Fitness #fitnessitalia #allenamento #palestra #fisico #personaltrainer

💡 Un’idea semplice, ma geniale. Basta poco per trasformare un prodotto comune in qualcosa che tutti vogliono. Se vuoi portare un progetto simile online, contattaci e costruiamolo insieme. #marketingvirale #ideabusiness #fitnessitalia #creativitàstrategica #bottiglieinnovative #ispirazionebusiness #fyp #perte

Quando vedi qualcuno fare spalle così.. #Fitness #fitnessitalia #allenamento #palestra #fisico #personaltrainer

🔥 30 giorni per perdere grasso addominale e definirmi 📆 Giorno 2 – Ti mostro esattamente cosa mangio, 100% trasparenza, senza filtri Niente diete estreme Niente digiuni infiniti Solo strategia, costanza… e piatti che puoi replicare anche tu 📉 Obiettivo: asciugarmi e definire il girovita. 💥 Metodo: cibo vero + allenamento intelligente + disciplina 🎯 Se vuoi capire davvero come mangiare per rimetterti in forma senza rinunce assurde, seguimi ogni giorno Spoiler: come hai visto, non eliminerò i carboidrati. Li userò con intelligenza 😉 👇 Scrivimi nei commenti: “Si” se ti unisci alla sfida e vuoi il video anche di domani #30giorni #definizione #perditadipeso #panciapiatta #cibosano #alimentazionefunzionale #trasformazione #fitnessitalia #dimagrirebene #healthylifestyle

⚠️ Se perdi il ciclo non è “normale”, è un segnale d’allarme! Allenarti troppo e mangiare troppo poco non ti rende fit… ti rende fuori equilibrio. 📉 Metabolismo fermo 🥶 Umore a terra 🦴 Ossa fragili 🧠 Ormoni KO 🚫 Fertilità compromessa Non stai migliorando l’estetica: stai mandando in tilt il tuo corpo. Riparti ADESSO, prima che sia troppo tardi. 📲 Scrivimi in DM. Ti spiego come invertire il danno. #fitnessfemminile #amenorrea #donneforti #fitnessmotivation #fitnesstips #fitnesstiktok #allenamentofemminile #metabolismolento #ormonifemminili #tiktokfitgirl #salutefemminile #tonicafit #fitover30 #menstrualhealth #fitnessitalia #workoutmotivation

Quando vedi qualcuno che fa tricipiti cosi..#Fitness #fitnessitalia #allenamento #palestra #fisico #personaltrainer

✨ Vuoi dimagrire mangiando? Inizia da questi 4 frutti. Sapevi che un chilo di anguria ha solo 160 calorie? E che more, ciliegie e fragole sono pieni di fibra e ti aiutano a restare sazio più a lungo? 💥 Se stai cercando di perdere peso senza soffrire la fame, questi frutti sono la tua arma segreta. E il trucco vero è abbinarli a una fonte proteica come yogurt greco per potenziare la sazietà e bruciare più grasso senza sforzo. 👇 Scrivi CALCOLATORE nei commenti e ti mando il mio strumento gratuito per calcolare quante calorie mangiare al giorno per dimagrire davvero. Salva questo post se vuoi tornare a rivederlo dopo 💾 Tagga un amico che si “dimentica” sempre di mangiare frutta 🍓 Spero che ti sia d’aiuto! Se vuoi unirti a oltre 8500 persone che sono riuscite a perdere da 5 a 15 kg nei primi 3 mesi, scrivimi “2025” in privato 💪 In questo modo avrai ogni giorno il supporto necessario per raggiungere i tuoi migliori obiettivi🤜🤛 -Nicola #dimagrire #perderepeso #alimentazionesana #dieta #deficitcalorico #consiglidimagrimento #frutta #calorie #metabolismo #cibifit #nutrizione #coachonline #mangiaresano #ricettafit #snackhealthy #fitnessitalia #nutrizionefunzionale

COME METTI I PIEDI CAMBIA TUTTO. NON ESISTE “LO SQUAT PERFETTO”, MA IL FOCUS GIUSTO. ❌ Fare sempre gli stessi movimenti, con la stessa posizione dei piedi, è il modo più veloce per bloccare i progressi. → Le gambe sono fatte di tanti muscoli. Se vuoi svilupparle davvero, devi imparare a modificare la base. ⚙️ Posizione = attivazione diversa → Talloni sollevati = più quadricipiti → Piedi larghi = più interno coscia e glutei → Punte aperte = maggiore apertura del bacino → Stance stretto = più tensione frontale 💡 Basta un piccolo cambio per spostare completamente lo stimolo. E se lo fai con criterio… cresci meglio, in modo completo. Nel mio coaching online ti insegno come adattare ogni esercizio al tuo corpo, ai tuoi obiettivi e alla tua struttura, per costruire gambe forti e proporzionate. Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare ad allenarti in modo intelligente. seguimi su IG: @lorenzolari_ #allenamentogambe #squat #glutei #quadricipiti #palestra #fitnessitalia #coachingonline #allenamentointelligente #massamuscolare #ipertrofia #workout

Glutei alti e sodi? Inizia da qui! Spacchi in palestra, ma i glutei non rispondono? Forse il problema non è l’allenamento… ma la mobilità! Le anche rigide bloccano il lavoro dei glutei e limitano i tuoi movimenti. Ecco perché fare mobilità prima dell’allenamento è un game changer: • Riscalda le articolazioni • Attiva i muscoli giusti • Migliora il range di movimento • Aumenta l’efficacia degli esercizi Nel Reel ti mostro 5 esercizi fondamentali che puoi fare: ➡️ 5-10 minuti prima di allenarti ➡️ oppure 2-3 round nei giorni OFF, per dare una sveglia alle anche! Inizia oggi. Il tuo lato B ti ringrazierà! #glutei #mobilità #warmup #gluteiattivi #preallenamento #mobilityroutine #allenamentofemminile #fitnessitalia #jscmethod #gambeeforti #jschallenge

MANGI SEMPRE SANO? ECCO PERCHÉ TI FA INGRASSARE LO STESSO… ❌ Pensare solo “è fit quindi va bene” è uno degli errori più comuni. → Anche gli alimenti sani hanno calorie. E se esageri… non conta che siano “fit”. ⚖️ Calorie e bilancio prima di tutto → Puoi mangiare avocado, frutta secca, pane integrale, yogurt proteico… ma se mangi troppo rispetto a quello che consumi, ingrassi comunque. 💡 Mangiare sano non basta → Devi imparare a gestire porzioni, calorie e flessibilità alimentare per avere risultati veri e duraturi. Nel mio coaching online ti insegno esattamente questo: → Come mangiare tutto → Come restare in forma → Come non vivere a dieta per sempre Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare a lavorare sul tuo obiettivo in modo intelligente e sostenibile. #alimentazioneflessibile #dieta #dimagrireinmodoSano #nutrizionistaonline #coachingonline #alimentazionesana #calorie #bilancioenergetico #fitnessitalia #perderepeso #mangiaresano #legendlift

Cosa succede al tuo tricipite se fai 50 dips al giorno per 30 giorni? #fitnessitalia #tricipiti #workoutitalia #dipschallenge #muscoli #30giorni #allenamentofunzionale #calisthenicsitalia #bracciaforti #trasformazione #fitnessmotivation #sfida30giorni #cambiatucorpo #allenamentodicasa #forzamuscolare #fititalia #motivazione #tricepsworkout #progressi #tricipitebomba #bodyweightworkout #fitjourney #consiglifitness #dipsroutine

VUOI DIMAGRIRE SENZA FAME? NON SERVE SOFFRIRE… SERVONO SCELTE INTELLIGENTI. ❌ Dimagrire non significa patire la fame o togliere tutto. → Significa imparare a gestire meglio: • Le porzioni • Gli alimenti • La distribuzione dei pasti ⚙️ Come si fa? → Sostituendo i cibi più calorici con alternative più leggere → Imparando a bilanciare meglio i pasti → Gestendo il volume dei cibi per sentirti più sazio 💡 Mangiare poco e male ti porta solo a mollare. Mangiare bene e in modo intelligente ti porta risultati sostenibili. Nel mio coaching online ti insegno esattamente questo: → Come dimagrire senza fame → Come organizzare i pasti → Come non rinunciare alla vita sociale Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare un percorso che funziona davvero. #alimentazioneflessibile #dimagrire #dieta #dimagrireinmodoSano #perderepeso #alimentazionesana #nutrizionistaonline #coachingonline #fitnessitalia #controllodelleporzioni #mangiaresano

PENSI CHE SERVANO ORE IN PALESTRA PER CRESCERE? LA SCIENZA DICE IL CONTRARIO. ❌ Molti credono che per costruire muscoli servano allenamenti lunghi e intensi ogni giorno. → Ma la verità è che anche un minimo sforzo, se ben strutturato, può portare a risultati significativi. 📚 Cosa dice la ricerca? → Uno studio ha dimostrato che una singola serie da 6-12 ripetizioni al 70-85% del 1RM, eseguita 2-3 volte a settimana, può aumentare significativamente la forza massima in esercizi come squat e panca piana . → Altri studi indicano che 12-20 serie settimanali per gruppo muscolare rappresentano un range ottimale per l’ipertrofia muscolare . 💡 Il punto chiave? Non è necessario allenarsi tutti i giorni per ore. → La costanza e la qualità dell’allenamento sono più importanti della quantità. → Anche con sessioni brevi e ben pianificate, è possibile stimolare la crescita muscolare. Nel mio coaching online, ti insegno come ottimizzare il tuo tempo in palestra, concentrandoti su esercizi efficaci e strategie comprovate per massimizzare i risultati. Scrivimi “INIZIO” in DM su INTAGRAM per ricevere tutte le informazioni. Seguimi su IG: @lorenzolari_ #allenamentointelligente #ipertrofia #coachingonline #palestra #massamuscolare #fitnessitalia #allenamentoefficace

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Risotto al formaggio super voluminoso e light 378 kcal 20 carboidrati 38 proteine 16 grassi 1/2 cavolfiore - 170g formaggio spalmabile light - 40g parmigiano | #ricettafit #ricettalight #dieta #ricettafit #ricettalight #fitnessitalia #ricettaproteica #ricetteproteiche

😰 Fai cardio ma il tuo fisico non cambia? Forse stai scegliendo il tipo sbagliato! Ogni macchina ha meccanismi di azione diversi e può aiutarti… o rallentarti. ❌ Glutei piatti? ❌ Gambe troppo muscolose? ❌ Zero risultati? Scopri qual è il cardio giusto per il tuo obiettivo estetico Non skippare: questo ti evita mesi di allenamenti inutili. Allenarsi tanto non basta… serve strategia. 📲 Scrivimi in DM per allenarti con metodo! #fitnessfemminile #glutei #cardioworkout #tonificazionefemminile #allenamentofunzionale #bodyrecomposition #homeworkout #fitnesstips #allenamentofemminile #dimagrireconcriterio #fitgirl2025 #fitnessitalia #tiktokfitnesstips #trainingconsapevole

Quando vedi qualcuno che fa bicipiti così..#Fitness #fitnessitalia #allenamento #palestra #fisico #personaltrainer

CREATINA: UNO DEGLI INTEGRATORI PIÙ STUDIATI… E PIÙ EFFICACI. ❌ No, non fa male ai reni. ❌ No, non fa trattenere grasso. ❌ No, non è un integratore “per bodybuilder estremi”. La creatina è sicura, naturale ed efficace per: → Aumentare forza e potenza muscolare → Migliorare il recupero → Favorire la crescita muscolare → Ottimizzare la performance ad alta intensità ⚙️ Come usarla? → 3-5g al giorno, tutti i giorni, senza cicli né pause. → Preferibilmente creatina monoidrato (la forma più studiata e sicura). 💡 Se vuoi massimizzare i tuoi risultati in palestra, la creatina è uno dei pochi integratori davvero utili da integrare nella tua routine. Per i miei allievi e followers: Su MyProtein puoi prenderla ad un prezzo scontato usando il codice LARIMP per avere lo sconto massimo disponibile. Allenati con intelligenza. Integra con criterio. Costruisci il tuo miglior fisico, un giorno alla volta. Scrivimi “INIZIO” in DM su INSTAGRAM per ricevere tutte le informazioni sui miei percorsi di coaching personalizzato. Seguimi su IG: @lorenzolari_ #creatina #integratori #allenamentointelligente #coachingonline #palestra #ipertrofia #massamuscolare #fitnessitalia #nutrizione #myprotein #codicesconto #GymTok #myprotein

FAI SEMPRE PUSH DOWN CON LA CORDA? ECCO PERCHÉ I TUOI TRICIPITI NON CRESCONO… ❌ Fare sempre lo stesso esercizio non ti porterà risultati → Il push down con la corda è ok… Ma se è l’unico che fai per i tricipiti, stai limitando la crescita. ⚙️ I tricipiti hanno 3 capi e per svilupparli servono: • Movimenti con il braccio sopra la testa (lavoro in allungamento) • Movimenti con il braccio vicino al busto (fase neutra) • Movimenti a braccio teso dietro (fase di accorciamento) 💡 Vuoi far crescere i tricipiti davvero? → Inserisci french press, dips, skull crusher, kickback, estensioni sopra la testa, push down con varianti… e smetti di fare sempre le stesse cose. Nel mio coaching online creo programmi strutturati per farti crescere in modo armonico e intelligente, con esercizi mirati e progressioni efficaci. Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare ad allenarti con un metodo serio, efficace e costruito su di te. #allenamento #tricipiti #palestra #ipertrofia #workout #coachingonline #massamuscolare #esercizipalestra #bodybuildingnatural #fitnessitalia

Quando vedi qualcuno che si allena cosi.. #Fitness #fitnessitalia #allenamento #palestra #fisico

Quando vedi qualcuno fare spalle così.. #Fitness #fitnessitalia #allenamento #gymtokitalia #palestra

#ad Fai 65 squat ogni mattina e guarda cosa succede al tuo corpo! #squat #fitnessitalia #workout #gambe #glutei #trasformazione #allenamento #fititalia #motivazione #corpo #esercizi #squatchallenge #salute #energia #routinefitness #cambiodivita #dimagrire #muscoli #forza #addominali #tonificare #fittest #healthyitaly #allenamentocasalingo #risultati #squatmotivation #workoutinspiration #bodygoals #fitjourney #squatlife #fittransformation #abitudinisana #fititaly #giornodopogiorno #fitchallenge

QUESTI CIBI TI FANNO MALEE ! .🤯 O almeno questo è quello che alcuni video sui social ti vogliono far credere.. L’utilizzo di paroloni chimici difficili da pronunciare per terrorizzare le masse, la menzione a termini che vanno di moda come ormoni o microbiota.. E IL GIOCO È FATTO ✅ Siate sempre critici nel valutare le informazioni che sentite in rete! Anche se sono dette da persone “affermate” e sono condite da paroloni scientifici! Non credete alla parola del singolo, ma verificate le fonti 👌🤓 con @Dietista Atipica #alimentazione #dieta #allenamento #fitnessitalia #dimagrimento #dimagrire

#ad Il miglior esercizio per costruire un petto davvero massiccio… e non è quello che pensi 💪🔥 🧵 Hashtags: #pettoalto #pancainclinata #pettoralemassiccio #quogglebum #cosaSuccedeSe #fitnessitalia #pettocompleto #palestra #allenamentopetto #bodybuildingitalia #scolpitura #muscolipettorali #fitroutine #eserciziochefunziona #trasformazionefisica #massamuscolare #anaboliczone #bilanciere #upperchest #pecs #stiledivita #forzafisica #allenamentointelligente #fitmindset #petto3d #pettovero #pumpday #nonèunmiracolo

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Allenati senza nessuno intorno 🧠💪 Questi container si prenotano da soli e hanno tutto quello che serve per un vero allenamento. Un’idea semplice, ma potentissima. Scrivi “PALESTRA” nei commenti se vuoi portare la tua attività nei social in modo strategico. #businessvirale #fitnessitalia #containergym #ideegeniali #foryou #palestra #soluzioni #perte #ispirazione #elevatehub

Cosa succede al tuo corpo se mangi una banana ogni giorno per 30 giorni? #banana #30giorni #trasformazione #alimentazionesana #fititalia #fitnessitalia #dieta #nutrizione #cibosalutare #vitamine #potassio #colazionefit #corposano #bananabenefici #fitnessmotivation #mangiobene #stiledivita #challenge30giorni #benessere #fitnessjourney #fitspo #cibofunzionale #mangiaresano #energia #bananalovers

30 giorni per scolpire il girovita 📆 Giorno 14 – Ecco il risultato dopo sole 2 settimane: ho perso oltre 3kg e l’addome inizia a farsi vedere! In questa challenge ti porto con me: ecco esattamente cosa mangio, senza filtri, zero segreti. 🚫 Niente digiuni estremi 🚫 Niente diete da fame ✅ Solo strategia, costanza e piatti che puoi rifare anche tu 🎯 Obiettivo: asciugare l’addome e definirmi ⚡️ Metodo: cibo vero + allenamento furbo + disciplina costante 💡 Se vuoi capire come mangiare per rimetterti in forma senza rinunce inutili… seguimi ogni giorno! (Sì, i carboidrati restano — ma li userò con testa 😉) 👇 Scrivi “CI SONO” nei commenti se vuoi il video di domani e se ti unisci alla sfida con me 💪 #30giorni #addominalidefiniti #sfidafitness #trasformazionefisica #dimagrireinmodoSano #fitnessitalia #alimentazionefunzionale #panciapiatta #obiettivodefinizione #healthyitalia

QUANTO TEMPO PASSA PRIMA DI PERDERE MUSCOLI? MOLTO PIÙ DI QUANTO PENSI… ❌ Saltare qualche allenamento non ti farà perdere tutta la massa muscolare costruita. → La perdita di muscolo inizia solo dopo 2-3 settimane di totale inattività e dipende da tanti fattori: • Alimentazione • Livello di allenamento • Stress e recupero ⚙️ La vera perdita di massa muscolare avviene solo se: → Non ti alleni per molto tempo → Non mangi abbastanza proteine → Vivi in forte stress o deficit calorico eccessivo 💡 Non farti prendere dal panico se salti qualche giorno di palestra. Meglio recuperare bene che allenarsi male o stressarsi inutilmente. Nel mio coaching online ti insegno come gestire al meglio: → Allenamento → Recupero → Alimentazione Per ottenere risultati sostenibili nel tempo, senza ansia o paura di perdere tutto. Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare ad allenarti con un metodo intelligente e personalizzato. #allenamento #massaMuscolare #palestra #fitnessitalia #ipertrofia #recupero #coachingonline #workout #dimagrirebene #mangiaresano #legendlift

#ad Ecco cosa succede al tuo corpo se prendi 4 grammi di creatina ogni giorno per 4 settimane #creatina #creatinamonoidrato #massaMuscolare #forza #fitnessitalia #integrazione #allenamento #palestra #crescitaMuscolare #performance #bodybuildingnaturale #integratori #muscoli #recupero #energia #fititalia #potenza #allenamentofunzionale #creatinaday #supplementazione #workoutitalia #muscolinaturali #aumentarelamassa #fitjourney #trasformazionefisica #dietaefitness #resistenza #caricacreatina #fitnessmotivation #integratorenaturali

TI ALLENI SPESSO… MA NON CAMBIA NULLA? FORSE STAI SOLO FACENDO RUMORE, NON LAVORO VERO. ❌ Allenarti con bassa intensità, pause corte e sempre “per sudare” → NON significa allenarti bene → NON significa stimolare i muscoli → NON significa cambiare fisico ⚙️ Il corpo risponde solo a stimoli forti e progressivi → Tecnica solida → Riposo adeguato tra le serie → Carichi che ti costringono ad adattarti 💡 Se vai in palestra per faticare e non per migliorare… Stai solo sprecando tempo. Nel mio coaching online ti insegno ad allenarti con metodo, intensità e progressione. Non per “sentire bruciore”… ma per costruire un fisico solido, forte e visibile. Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare il tuo percorso. Seguimi su IG: @lorenzolari_ #allenamentointelligente #ipertrofia #massamuscolare #coachingonline #palestra #fitnessitalia #schedaallenamento #workoutserio

Ci riuscireste?😂 pensavo fosse più difficile😂 . . . #palestra #palestrato #Fitness #fitnessitalia

#ad Cosa succede al tuo bicipite se si strappa completamente? #strappobicipite #rotturamuscolare #infortunioallenamento #doloremuscolare #bicipitestrappato #fitnessitalia #palestra #allenamento #workoutitalia #fisioterapia #recuperomuscolare #prevenzioneinfortuni #saluteemuscoli #fititalia #bodybuildingitalia #muscolistrappati #chirurgiamuscolare #motivazionefitness #bicipite #allenamentointelligente

⚠️Dimentica il vecchio “Arnold split”: petto il lunedì, schiena il martedì, braccia il mercoledì, gambe il giovedì. E’ datato, inefficiente ed è il motivo per cui il tuo progresso si è fermato. La letteratura scientifica suggerisce che il volume d’allenamento in rapporto alla qualità dello sforzo è la chiave. Fare tutti quei esercizi e serie per lo stesso gruppo muscolare in una sola seduta, non è la definizione di “sforzo qualitativo”. Per costruire muscoli, devi allenare ogni muscolo almeno due volte a settimana e limitare il volume a poche serie ad alta intensità. Ora, la grande domanda è: qual è la split migliore? Quali esercizi prioritizzare? E quante serie x ripetizioni fare? Commenta MASS10 e ti regalerò in dm il video programma che delinea le schede e la dieta per costruire massa muscolare. #massamuscolare #muscoli #palestra #palestrato #allenamento #sollevamentopesi #allenamentopesi #fitnessitalia #ragazzi #uomo

Cosa succede al mio bicipite se fai curl con manubri ogni giorno per 30 giorni? #bicipiti #allenamento #curlconmanubri #30giorni #trasformazione #muscoli #fitnessitalia #workoutitalia #crescitamuscolare #bracciopiùgrosso #sfidafitness #motivazione #palestra #allenamentobraccia #bodybuildingitalia #bicipitigiganti #routinefitness #curlchallenge #forzaebicipiti #gymitalia

💥 Perché non basta fare solo crunch o attaccarsi alla sbarra per avere l’addome scolpito 💥 L’addome non è solo “la tartaruga”. È un muscolo unico, ma composto da diverse aree che vanno stimolate da angoli diversi se vuoi davvero costruirlo in modo completo e funzionale. ⚙️ Fare solo crunch o sollevamenti alla sbarra non è sufficiente. Ecco perché in palestra (o a casa con il giusto metodo) serve lavorare su: 🔹 Addome superiore → crunch controllati, cable crunch 🔹 Addome inferiore → reverse crunch, sollevamento gambe 🔹 Obliqui → twist al cavo, side crunch 🔹 Core completo → plank, ab rollout, leg raise 💡 Tutti questi stimoli servono per rendere l’addome più forte, visibile e funzionale. Ma ricorda: senza un’alimentazione adeguata, resterà coperto dal grasso. 🔥 Noi lo alleniamo così nel nostro coaching 1to1: Allenamento mirato + piano alimentare personalizzato + supporto quotidiano per risultati concreti. Scrivimi INIZIO in DM e ti aiuteremo a costruire davvero il fisico che vuoi. seguimi su IG: @lorenzolari_ #addome #addominali #fitnessitalia #massa #dimagrire #grasso #benessere #coachingonline #legendlift #fitjourney #palestra

Quanti spaghetti? 🍝 All'aumentare del numero dei sarcomeri in parallelo (o dell'ipertrofia miofibrillare) aumenta la forza erogabile dal muscolo. Quindi esiste una relazione (quasi proporzionale) tra la forza che possiamo erogare e la grandezza del muscolo (sezione trasversa). Ma la grandezza dei nostri muscoli non è l'unica variabile, ma di questo ne parlerò nel prossimo video! #allenamento #biomeccanica #forzamuscolare #forza #miofibrille #ipertrofia #ipertrofiamiofibrillare #fitnessitalia #sport

Sfido Ragazzi in Spiaggia a Push-Up a Rotazione 💪 | Chi Vince si Porta 10€! 💸 In questo video metto alla prova la resistenza dei ragazzi in spiaggia con una sfida di push-up a rotazione! Ognuno fa il massimo numero di piegamenti, uno dopo l’altro, me incluso. La somma dei push-up continua finché io non cedo… e quando lo faccio, il ragazzo che sta facendo i push-up in quel momento vince 10€! 🔥 Energia, sudore e tanto divertimento sulla spiaggia! 💵 Ce la faranno a farmi cedere? 💪 Quanti push-up riusciamo a fare in totale? Lascia un like se vuoi vedere la prossima sfida! #pushupchallenge #sfidaspiaggia #fitnessfun #workout #10eurochallenge 👀 ricorda di visitare il sito www.ilcalisthenico.it #calisthenicsitalia #allenamentocalisthenics #calisthenicsworkout #allenamentoacorpolibero #calisthenicstraining #fitnessitalia #forzafisica #tecnologia #calisthenicslife #VitaDaAtleta #forzentalent #obiettivifitness #barbz #jesolo #coachingpersonalizzato #staystrong

📸 Quella che vedi non è una foto modificata. È una vera radiografia di una persona con obesità severa. 🔍 Lo scheletro è lo stesso di chiunque. Ma deve sopportare un carico enorme: • Colonna vertebrale compressa • Caviglie, anche e ginocchia sotto stress • Organi sovraccarichi • Fegato, pancreas, cuore in crisi • Infiammazione sistemica • Maggior rischio metabolico e oncologico ❗Non è questione di estetica. È salute. In Italia si va verso il riconoscimento dell’obesità come malattia cronica. Sarebbe il primo paese al mondo. 💡Se stai lottando col peso, fallo in modo consapevole. Non sei solo. Chiedi supporto. 📩 Scrivimi in DM per iniziare con un percorso personalizzato. #angelopersonaltrainer #personaltrainertaranto #educazionenutrizionale #dimagrimento #ricomposizionecorporea #obesità #fitnessitalia #consapevolezza #perderepeso #grassoaddominale

Vi sono vicina e vi dico che ci siamo passate tutte! 💖 #fitnessitalia #GymTok #gymtokitalia #allenamentoglutei #pov #gymrat #primogiornoinpalestra