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LES CAROTTES SONT CUITES ? 🥕 ENDURANT, FORT & PERFORMANT 🔥 Booste ton endurance, maîtrise ton corps, renforce tes muscles profonds ENREGISTRE • LIKE • COMMENTE • PARTAGE Objectif ⬇️ Améliorer ta condition physique, renforcer les muscles profonds et développer une vraie endurance fonctionnelle. Séance complète ⬇️ • 6 exercices ciblés • 4 séries par exercice • 45 secondes de travail par exercice • 15 secondes de récupération entre les séries • 1 minute de repos entre les exercices 🔑 Respiration, gainage, contrôle = combo gagnant pour un corps plus endurant et plus performant 🔥 Tu manques d’endurance fonctionnelle ? 👇🏼 — #mericcoach #gainage #renforcementprofond #stamina #endurancemusculaire #seancesport #coretraining #abdominauxprofonds #controlyourbody #trainingmotivation #formephysique #fitnesshomme #mobilité #pelvicstrength #workoutathome #fitfrance #musculationnaturelle #coachingonline #naturalperformance

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FAI SEMPRE CURL CON MANUBRI? ECCO PERCHÉ NON TI CRESCONO I BICIPITI… ❌ Allenare sempre i bicipiti solo con curl manubri non ti renderà più grosso. → Stai lavorando sempre nello stesso modo, con lo stesso stimolo, sugli stessi angoli. ⚙️ Variazione = Crescita → Se vuoi sviluppare davvero i bicipiti devi cambiare esercizi, angoli e modalità di lavoro. ALTERNATIVE CHE DOVRESTI USARE: → Curl con bilanciere EZ → Curl ai cavi → Curl concentrato → Curl presa inversa → Curl al cavo con braccio dietro al busto 💡 Allenarsi bene non è fare sempre di più… è fare meglio. Nel mio coaching online ti insegno a programmare allenamenti efficaci, adatti a te, che ti portano risultati veri senza perdere tempo in sala pesi. Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare a lavorare sul tuo fisico in modo intelligente. #allenamento #allenamentofunzionale #bicipiti #curl #workout #coachingonline #aumentaremassamuscolare #ipertrofia #palestra #bodybuildingnatural #fitnessitalia #allenamentointelligente #legendlift

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“Coach, voglio dimagrire solo sui fianchi!” Capisco la richiesta, ma prima di tutto è importante chiarire alcuni concetti fondamentali che ogni atleta (o aspirante tale) dovrebbe conoscere se vuole risultati concreti e duraturi: 1. Il muscolo è metabolicamente attivo: 1 kg di muscolo consuma circa 13-15 kcal al giorno, contro le sole 4-5 kcal del grasso. 2. Un metabolismo più veloce parte dalla massa muscolare: più muscoli = più energia richiesta a riposo = aumento del metabolismo basale (BMR). 3. Effetto afterburn: dopo un allenamento con i pesi, il tuo corpo continua a bruciare calorie per 24-48 ore per rigenerare i tessuti. 4. Più muscoli = migliore gestione dei carboidrati: aumenta la sensibilità insulinica e si riduce l’accumulo di grasso. La verità? Allenare i muscoli grandi è il modo più efficace per bruciare grasso ovunque, anche nelle zone critiche come i fianchi. Fare solo addominali, senza un lavoro globale, ha un impatto minimo sul tuo metabolismo. Se vuoi un approccio serio, personalizzato e orientato al risultato, il coaching online è attivo. Scrivimi in DM per iniziare a lavorare insieme in modo strategico e mirato #bodybuildingcoach #GymLife #coachingonline #TrainingHard #bodybuilding #bodybuilders #FitnessMotivation #FitFam #milano #personaltrainer #allenamento #dimagrire

❓Sai davvero cosa significa mangiare “sano”? ⚠️ Non basta “fare attenzione” ai cibi che porti in tavola. Serve capire cosa ti fa bene, cosa ti serve davvero e cosa ti sta invece sabotando. 👉🏻 Qual è il cibo più nutriente? 👉🏻 Qual è il frutto migliore se vuoi perdere grasso? 👉🏻 Qual è l’abitudine che più accelera l’invecchiamento? ✅ Farti le domande giuste è il primo passo per costruire consapevolezza e fare scelte adatte al tuo corpo, al tuo stile di vita e ai tuoi obiettivi. 🔑 Perché la dieta giusta è quella che funziona per te, che ti aiuta a dimagrire davvero e a costruire un corpo tonico, sano e senza inestetismi. ↗️ Condividi con un’amica a cui potrebbe essere utile e seguimi se vuoi ottenere un fisico tonico, magro e senza inestetismi. 📩 Scrivimi in DM per prenotare una consulenza: io e il mio team ti guideremo verso i tuoi obiettivi in modo duraturo e sostenibile! #allenamentodonna #allenamentofemminile #allenamentodonne #coachingonline #coachonline #personaltraining #personaltrainer #Fitness #dimagrimento #massamuscolare #healthclub #myfitnesspal #percorsopersonalizzato #allenamentopersonalizzato #glittledragon #tonificare #tonomuscolare #corpotonico #cambiamentofisico #trasformazionefisica

3 tractions de drapeau 😱😳🦍 3 human flag pulls ups😱😳🦍 #calisthenics #airwalk #humanflagwalk #humanflag #drapeauhumain #pullups #pullup #airwalking #calisthenicsworkout #calisthenicsreaction #calisthenicsathlete #calisthenicsmovement #streetworkouts #streetworkout #workout #fyp #pourtoi #foryouu #viralvideos #gornation #nogravity #gravity #humanflags #personaltrainer #remiseenforme #cergy #cergypontoise #cergylehaut #fitnessparkcergylehaut #fitnessparkcergy_3fontaines #coachsportif #coaching #coachingonline #coachsportive #fitnessparkchambourcy #yvelines #valdoise

Défier la gravité avec les tractions en drapeau 😱😳🦍 Defy gravity with Human flag pull-ups 😱😳🦍 #calisthenics #airwalk #humanflagwalk #humanflag #drapeauhumain #streetworkout #streetworkouts #workout #fyp #pourtoi #foryouu #gym #pullups #pullup #gornation #personaltrainer #coachingonline #coaching #coachsportif #coachsportive #calisthenicsworkout #calisthenicsreaction #calisthenicsathlete #nogravity #gravity #gravite #viralvideos #Fitness #fitnesspark #cergy #cergypontoise #paris #fitness #cergylehaut #fitnesspark #athlete

✨Cách tập Plank✨ Coaching Online by Loan Anh #gym #Fitness #coachingonline

💡 La Lat Machine è ottima… ma da sola non basta! Molti si fissano con la lat machine per allenare la schiena, ma se vuoi davvero uno sviluppo completo, devi variare gli stimoli e usare angoli diversi e alternative efficaci. 🧠 Perché non basta solo la lat machine: • Lavora in trazione verticale, ma la schiena ha bisogno anche di trazioni orizzontali (rematore, pulley ecc) • Coinvolge una parte del gran dorsale, ma non lavora bene su spessore, trapezi, romboidi e lombari • Se fatta sempre allo stesso modo, non crea più adattamenti ⚙️ Le alternative migliori? • Trazioni alla sbarra (assistite o libere) • Rematore con bilanciere o manubri • Pulley, rematori su panca inclinata • Pullover con manubrio o cavo per il gran dorsale 🔁 Variando gli esercizi: ✅ Stimoli tutti i fasci muscolari ✅ Eviti squilibri ✅ Cresci meglio e in modo armonico Con il nostro coaching 1to1 ti aiutiamo a programmare tutto, evitando errori comuni e inserendo gli esercizi più adatti al tuo livello e obiettivo 🎯 📩 Scrivimi INIZIO in DM per partire su IG 👣 Supporto giornaliero 1:1 📲 Seguimi su IG: @lorenzolari_ #schiena #latmachine #trazioni #massa #ipertrofia #allenamentofunzionale #coachingonline #benessere #dimagrimento #grasso #dimagrire

Người mới tập thì hãy lưu lại khi cần nhé || 5 Bài Tập Full Body - Beginner #gym #Fitness #coachingonline

LE 3 VERITÀ CHE NON VUOI SENTIRE 🚨 1- Un fumatore che si allena costantemente è più in forma di un non fumatore sedentario. ATTENZIONE: questo NON è un invito a fumare!Il fumo fa malissimo, ma la sedentarietà è un “killer silenzioso” molto sottovalutato. 2- Una persona con un po’ di grasso in più, ma muscolosa e attiva, è più sana di un “falso magro” che non si muove. La MASSA MUSCOLARE è la chiave della LONGEVITÀ, e se perdi peso senza allenarti, rischi di diventare più fragile, con un metabolismo lento ed ossa deboli. 3- Chi mangia male ma si muove, è più in salute di chi mangia perfettamente ma è sedentario. Stare fermi fa più danni di una dieta imperfetta. Il tuo corpo è fatto per muoversi: anche l’alimentazione perfetta non può compensare ore e ore di IMMOBILITÀ. ‼️SEDENTARIETÀ = MALATTIA‼️ E non lo dico io, lo dice la scienza: stare fermi è paragonabile al fumo come fattore di rischio per malattie e morte prematura. SE vuoi davvero stare bene, MUOVITI! Il tuo corpo te ne sarà grato. Tu eri a conoscenza di queste verità? LINK IN BIO #dimagrire #dieta #coachingonline #perderepeso #sovrappeso #dietaequilibrata #cambiamento #amailtuocorpo #prenditicuradite #salute #sovrappesoeobesità #sedentario #sedentarietà #investiresusestessi

COME METTI I PIEDI CAMBIA TUTTO. NON ESISTE “LO SQUAT PERFETTO”, MA IL FOCUS GIUSTO. ❌ Fare sempre gli stessi movimenti, con la stessa posizione dei piedi, è il modo più veloce per bloccare i progressi. → Le gambe sono fatte di tanti muscoli. Se vuoi svilupparle davvero, devi imparare a modificare la base. ⚙️ Posizione = attivazione diversa → Talloni sollevati = più quadricipiti → Piedi larghi = più interno coscia e glutei → Punte aperte = maggiore apertura del bacino → Stance stretto = più tensione frontale 💡 Basta un piccolo cambio per spostare completamente lo stimolo. E se lo fai con criterio… cresci meglio, in modo completo. Nel mio coaching online ti insegno come adattare ogni esercizio al tuo corpo, ai tuoi obiettivi e alla tua struttura, per costruire gambe forti e proporzionate. Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare ad allenarti in modo intelligente. seguimi su IG: @lorenzolari_ #allenamentogambe #squat #glutei #quadricipiti #palestra #fitnessitalia #coachingonline #allenamentointelligente #massamuscolare #ipertrofia #workout

Rottamazione quinquies in Arrivo!!! Ci saranno tante Novità rispetto al passato: - Cartelle fino al 31.12.2023 - Fino a 120 rate mensili - Decadenza al mancato pagamento di 8 rate consecutive La Rottamazione delle cartelle è anche uno strumento di pianificazione finanziaria. Impara a gestire la tua impresa in maniera sana generando utili e liquidità, scrivimi o prenota una Call con me 👇🏻 studiodigiannatale@gmail.com 📩 Oppure prenota una Call diretta con me: https://calendly.com/studiodigiannatale/analisi-aziendale-gratuita #formazione #formazioneimprenditori #coachingimprenditori #imprenditoriedili #formazioneonline #coachingaziende #coachingonline #srls #edilizia #impresaedile #cantieri #commercialista #consulenteaziendale #consulenzaedilizia #coachingedilizia #gestioneimpresaedile #consulenteaziendale #amministratori #businessplan #imprese #srl #imprese #gestioneimprese #srl #businessplan #immobili #cessioneimmobili #plusvalenza #commessaedile #investimenti #protezionepatrimonio #crisi #marchi #marchio #royalties #royaltiesmarchi #cashflow #finanziamenti #cantieriedili #srledile #ediliziasostenibile #acquistoimmobili #acquistocasa #immobili #immobiliare #mutuo #cartelle #rottamazionecartelle #rottamazione #rottamazionequinquies #rottamazionecartelle2025 #rottamazione2025

MANGI SEMPRE SANO? ECCO PERCHÉ TI FA INGRASSARE LO STESSO… ❌ Pensare solo “è fit quindi va bene” è uno degli errori più comuni. → Anche gli alimenti sani hanno calorie. E se esageri… non conta che siano “fit”. ⚖️ Calorie e bilancio prima di tutto → Puoi mangiare avocado, frutta secca, pane integrale, yogurt proteico… ma se mangi troppo rispetto a quello che consumi, ingrassi comunque. 💡 Mangiare sano non basta → Devi imparare a gestire porzioni, calorie e flessibilità alimentare per avere risultati veri e duraturi. Nel mio coaching online ti insegno esattamente questo: → Come mangiare tutto → Come restare in forma → Come non vivere a dieta per sempre Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare a lavorare sul tuo obiettivo in modo intelligente e sostenibile. #alimentazioneflessibile #dieta #dimagrireinmodoSano #nutrizionistaonline #coachingonline #alimentazionesana #calorie #bilancioenergetico #fitnessitalia #perderepeso #mangiaresano #legendlift

🍝 ¿Pesas los carbohidratos en crudo o cocido? ⚖️ Este es uno de los errores más frecuentes que cometen muchas personas al seguir una dieta. La diferencia entre el peso crudo y cocido de los alimentos puede variar mucho, especialmente en carbohidratos como: 🍚 Arroz 🍝 Pasta 🥔 Patata Cuando cocinas estos alimentos, absorben agua y aumentan de volumen, pero el contenido calórico no cambia, solo el peso. 👉 Por eso, si pesas en cocido sin saber cómo calcularlo bien, podrías estar comiendo más (o menos) de lo que realmente necesitas. En este reel te muestro en tiempo real cuánto pesa un alimento en crudo y cuánto después de cocido, para que entiendas de una vez cómo hacerlo bien. ✅ Consejo práctico: Si vas a pesar en cocido, asegúrate de usar siempre la misma proporción o conocer cuánto pesa cocido un alimento que ya mediste crudo. 💬 ¿Tú cómo lo haces? ¿Pesas en crudo o en cocido? Te leo en comentarios 👇🏼 📌 Guarda este vídeo para no liarla más con las cantidades. 📲 Y si quieres aprender a comer con cabeza, sin volverte loco y disfrutando de los resultados, sígueme en @entrenaconjuanfran #nutricionfitness #dietaflexible #carbohidratos #educacionalimentaria #ganarmusculo #perdergrasa #entrenaconjuanfran #coachingonline #vidasana #fitfood

se vuoi farti scivolare addosso le critiche altrui, questo è uno tra i migliori comportamenti da acquisire nel più breve tempo possibile. Ma questo atteggiamento dovrebbe in primis essere mostrato come esempio dai genitori, perché il figlio deve uscire di casa già protetto. Partecipa al seminario "Leadership Gentile" di martedì 29 aprile 2025 a Giussano (MB) con le #lifecoach Roberta Cagnano e @laurapipitone.coach (solo in presenza). Contatta il 346.185.64.58 per prenotare il tuo posto oppure la tua consulenza RISERVATA #coachingonline Il #coaching non è psicoterapia. Datti la possibilità di migliorare ciò che di te e/o della tua vita non ti piace e migliorare, di conseguenza, tutto intorno a te. Aumenta la tua #autostima e realizza te stess@ #comunicazioneefficace #relazioni #lavoro #famiglia #ego #egoless #gestionedellarabbia #consapevolezzadisè #presenzamentale

VUOI DIMAGRIRE SENZA FAME? NON SERVE SOFFRIRE… SERVONO SCELTE INTELLIGENTI. ❌ Dimagrire non significa patire la fame o togliere tutto. → Significa imparare a gestire meglio: • Le porzioni • Gli alimenti • La distribuzione dei pasti ⚙️ Come si fa? → Sostituendo i cibi più calorici con alternative più leggere → Imparando a bilanciare meglio i pasti → Gestendo il volume dei cibi per sentirti più sazio 💡 Mangiare poco e male ti porta solo a mollare. Mangiare bene e in modo intelligente ti porta risultati sostenibili. Nel mio coaching online ti insegno esattamente questo: → Come dimagrire senza fame → Come organizzare i pasti → Come non rinunciare alla vita sociale Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare un percorso che funziona davvero. #alimentazioneflessibile #dimagrire #dieta #dimagrireinmodoSano #perderepeso #alimentazionesana #nutrizionistaonline #coachingonline #fitnessitalia #controllodelleporzioni #mangiaresano

PENSI CHE SERVANO ORE IN PALESTRA PER CRESCERE? LA SCIENZA DICE IL CONTRARIO. ❌ Molti credono che per costruire muscoli servano allenamenti lunghi e intensi ogni giorno. → Ma la verità è che anche un minimo sforzo, se ben strutturato, può portare a risultati significativi. 📚 Cosa dice la ricerca? → Uno studio ha dimostrato che una singola serie da 6-12 ripetizioni al 70-85% del 1RM, eseguita 2-3 volte a settimana, può aumentare significativamente la forza massima in esercizi come squat e panca piana . → Altri studi indicano che 12-20 serie settimanali per gruppo muscolare rappresentano un range ottimale per l’ipertrofia muscolare . 💡 Il punto chiave? Non è necessario allenarsi tutti i giorni per ore. → La costanza e la qualità dell’allenamento sono più importanti della quantità. → Anche con sessioni brevi e ben pianificate, è possibile stimolare la crescita muscolare. Nel mio coaching online, ti insegno come ottimizzare il tuo tempo in palestra, concentrandoti su esercizi efficaci e strategie comprovate per massimizzare i risultati. Scrivimi “INIZIO” in DM su INTAGRAM per ricevere tutte le informazioni. Seguimi su IG: @lorenzolari_ #allenamentointelligente #ipertrofia #coachingonline #palestra #massamuscolare #fitnessitalia #allenamentoefficace

🍔 Puoi davvero dimagrire mangiando al McDonald’s? ⠀ ✅ Sì, se segui un’alimentazione flessibile. Non conta solo cosa mangi, ma quanto mangi nel corso della giornata 🍽️ ⠀ L’alimentazione flessibile ti insegna a: 🔹 Raggiungere i tuoi obiettivi fisici (dimagrimento, ricomposizione, massa) 🔹 Senza rinunciare a vivere, uscire con gli amici o mangiare un burger ogni tanto 🔹 Controllare le calorie e i macronutrienti (proteine, grassi e carboidrati) ⠀ 📉 Dimagrire è una questione di deficit calorico: Se mangi meno calorie di quelle che consumi, perdi peso, anche se ogni tanto ti concedi un fast food. ⠀ 🍟 Al McDonald’s puoi: – Scegliere panini semplici e senza salse – Bilanciare il resto della giornata in base a quel pasto – Non sentirti in colpa (perché è tutto calcolato!) ⠀ 🍕 Invece che togliere tutto, impara a gestire. Con il mio coaching 1to1, ti insegno a usare app come MyFitnessPal o FatSecret per inserire anche McDonald’s nel tuo piano senza rovinare i risultati. ⠀ Scrivimi “INIZIO” in DM (su IG) se vuoi imparare a dimagrire senza rinunce 🚀 ⠀ seguimi su IG: @lorenzolari_ ⠀ #alimentazioneflessibile #macros #mcdonalds #dimagrimento #fastfood #dieta #coachingonline #fitlife #benessere #grasso #dimagrire

vuoi arrivare pronto per quest'estate?☀️ scrivimi in dm che grazie al mio percorso ti farò raggiungere il tuo obbiettivo💪 @discoveryouragency #dieta #GymLife #gym #corpoemente #Fitness #dietologo #palestra #estate #weightlifting #weightlose #dimagrimento #perderepesomangiando #perderepeso #dieta #coaching #coachingonline #coachingonlineprogram #schedediallenamento

Insultare sè stessi è un atto di totale mancanza di rispetto verso di noi. Ricorda sempre che come ti tratti tu ti tratteranno gli altri. Quali sono le altre mancanze di #rispetto che hai nei tuoi confronti? Contatta il 346.185.64.58 per prenotare la tua Consulenza RISERVATA con la #lifecoach Roberta Cagnano. #coachingonline Il #coaching non è psicoterapia. #autostima #mindsetcoach #consapevolezza #maschere #sviluppopersonale #presenzamentale #crescitapersonale #amorproprio #crescitainteriore

PAURA DEL PANE? IL PROBLEMA NON È IL PANE… ❌ “Il pane fa ingrassare” → No, ingrassa solo l’ignoranza alimentare. Il pane è cibo, non un nemico. ⚖️ L’equilibrio batte le rinunce → La dieta che funziona è quella che ti permette di mangiare con serenità. Non quella che ti fa vivere di privazioni. 💡 Se hai paura di mangiare normale… → Il problema non è il pane, ma il metodo che stai seguendo. E forse è il momento di cambiarlo. Nel mio coaching online ti insegno a mangiare tutto con equilibrio, senza ansia e senza rinunce inutili. Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare a lavorare sul tuo vero obiettivo: → Corpo in forma → Mente libera → Zero ossessioni seguimi su IG: @lorenzolari_ #alimentazioneflessibile #dieta #dimagrireinmodoSano #nutrizionistaonline #coachingonline #allenamentoedieta #percorsonutrizionale #dimagrirebene #mangiaresano #cibovero #pane #dietaeflessibilità #alimentazionesana #legendlift

CREATINA: UNO DEGLI INTEGRATORI PIÙ STUDIATI… E PIÙ EFFICACI. ❌ No, non fa male ai reni. ❌ No, non fa trattenere grasso. ❌ No, non è un integratore “per bodybuilder estremi”. La creatina è sicura, naturale ed efficace per: → Aumentare forza e potenza muscolare → Migliorare il recupero → Favorire la crescita muscolare → Ottimizzare la performance ad alta intensità ⚙️ Come usarla? → 3-5g al giorno, tutti i giorni, senza cicli né pause. → Preferibilmente creatina monoidrato (la forma più studiata e sicura). 💡 Se vuoi massimizzare i tuoi risultati in palestra, la creatina è uno dei pochi integratori davvero utili da integrare nella tua routine. Per i miei allievi e followers: Su MyProtein puoi prenderla ad un prezzo scontato usando il codice LARIMP per avere lo sconto massimo disponibile. Allenati con intelligenza. Integra con criterio. Costruisci il tuo miglior fisico, un giorno alla volta. Scrivimi “INIZIO” in DM su INSTAGRAM per ricevere tutte le informazioni sui miei percorsi di coaching personalizzato. Seguimi su IG: @lorenzolari_ #creatina #integratori #allenamentointelligente #coachingonline #palestra #ipertrofia #massamuscolare #fitnessitalia #nutrizione #myprotein #codicesconto #GymTok #myprotein

FAI SEMPRE PUSH DOWN CON LA CORDA? ECCO PERCHÉ I TUOI TRICIPITI NON CRESCONO… ❌ Fare sempre lo stesso esercizio non ti porterà risultati → Il push down con la corda è ok… Ma se è l’unico che fai per i tricipiti, stai limitando la crescita. ⚙️ I tricipiti hanno 3 capi e per svilupparli servono: • Movimenti con il braccio sopra la testa (lavoro in allungamento) • Movimenti con il braccio vicino al busto (fase neutra) • Movimenti a braccio teso dietro (fase di accorciamento) 💡 Vuoi far crescere i tricipiti davvero? → Inserisci french press, dips, skull crusher, kickback, estensioni sopra la testa, push down con varianti… e smetti di fare sempre le stesse cose. Nel mio coaching online creo programmi strutturati per farti crescere in modo armonico e intelligente, con esercizi mirati e progressioni efficaci. Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare ad allenarti con un metodo serio, efficace e costruito su di te. #allenamento #tricipiti #palestra #ipertrofia #workout #coachingonline #massamuscolare #esercizipalestra #bodybuildingnatural #fitnessitalia

No es solo decir yo puedo, es creerlo con cada célula de tu cuerpo. Tu diálogo interno crea tu realidad. La Programación Neurolingüística no es magia, es reprogramación consciente. Cambia tu voz interna y verás cómo cambia tu mundo externo. 🌱 El verdadero cambio comienza en tu mente. 🔁 Guarda este reel si estás listo para hablarte con amor y poder. 👣 Sígueme para más herramientas de transformación con PNL, TLT e Hipnosis Ericksoniana. #coachingonline #mentalidadpoderosa #coachingtransformacional #pnl #reprogramaciónmental #amorpropio #habitos #coachingpnl #pnlcoaching @BeronicaGarcia

🍹 Succo di frutta VS Coca Cola Zero 🥤 Molti pensano che il succo sia “sano” solo perché è naturale… E che la Coca Zero faccia male per via dell’aspartame. ⠀ 🚨 Ma ecco la verità: 👉 Il succo di frutta ha in media 80-100 kcal a bicchiere (senza saziare) 👉 La Coca Zero? 0 calorie ⠀ Se il tuo obiettivo è dimagrire, la scelta è semplice: ✅ Meglio una Coca Zero che ti toglie la voglia di dolce ❌ Che un succo zuccherato che ti fa solo aumentare le calorie giornaliere ⠀ 💡 Il cibo naturale non è sempre il più adatto ai tuoi obiettivi. Quello che conta è il contesto e l’equilibrio. ⠀ Con l’alimentazione flessibile puoi imparare a: 🍽️ Scegliere meglio 🔥 Perdere peso senza rinunce 🎯 Raggiungere il tuo obiettivo in modo intelligente ⠀ 📲 Vuoi iniziare anche tu? Scrivimi INIZIO in DM su IG e ti spiego come funziona passo dopo passo 💬 ⠀ seguimi su IG: @lorenzolari_ #alimentazioneflessibile #cocacolazero #calorie #dimagrire #benessere #grasso #dimagrimento #dieta #coachingonline

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Partie 68 | Avoir plusieurs copines n’est pas un succès. Les hommes doivent écouter ce conseil. #mrgloireutraiche🧠👨🏾‍💻 #homme #hommes #hommecharismatiquesurpuissant #conseil #citation #motivationalvideo #mindsetcoach #mindsetmotivation #mindset #ecoutezbien #relation #women #femme #femmes #faitesattentionavous #attentionplease #prudence #cestreelpeaceahaha #coachinglife #coachingonline #2025 #lessonlife #sagessedelavie #sagesse #copine #copines #Relationship #couplegoals #relationshipgoals #couple #tromperiedecouple #tromperie #storytime #storylove #pourtoi #you #page #tiktokfrance🇨🇵

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Puoi fare addominali tutti i giorni… ma se la tua alimentazione non è in deficit, resteranno nascosti per sempre. Tutti abbiamo gli addominali. La verità? Non devi “costruirli”, ma scoprirli. E per farlo serve la cosa più sottovalutata di tutte: una dieta sostenibile. Gli addominali si fanno in palestra, ma si vedono a tavola. Nel mio coaching ti insegno a mangiare in modo flessibile, godendoti i cibi che ami, senza diete estreme, e finalmente vedere risultati veri. Scrivimi “INIZIO” in DM (su IG)se vuoi un percorso che unisce alimentazione e allenamento in modo intelligente. seguimi su IG: @lorenzolari_ #addominali #dieta #allenamento #alimentazioneflessibile #coachingonline #benessere #dimagrimento #grasso #dimagrire #GymTok #allenamento

QUANTO TEMPO PASSA PRIMA DI PERDERE MUSCOLI? MOLTO PIÙ DI QUANTO PENSI… ❌ Saltare qualche allenamento non ti farà perdere tutta la massa muscolare costruita. → La perdita di muscolo inizia solo dopo 2-3 settimane di totale inattività e dipende da tanti fattori: • Alimentazione • Livello di allenamento • Stress e recupero ⚙️ La vera perdita di massa muscolare avviene solo se: → Non ti alleni per molto tempo → Non mangi abbastanza proteine → Vivi in forte stress o deficit calorico eccessivo 💡 Non farti prendere dal panico se salti qualche giorno di palestra. Meglio recuperare bene che allenarsi male o stressarsi inutilmente. Nel mio coaching online ti insegno come gestire al meglio: → Allenamento → Recupero → Alimentazione Per ottenere risultati sostenibili nel tempo, senza ansia o paura di perdere tutto. Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare ad allenarti con un metodo intelligente e personalizzato. #allenamento #massaMuscolare #palestra #fitnessitalia #ipertrofia #recupero #coachingonline #workout #dimagrirebene #mangiaresano #legendlift

alcuni fatti del passato creano così tanto dolore nel presente, da impedire di vivere appieno la vita professionale e quella amorosa... la paura di fallire o commettere errori, impediscono di crescere e progredire... quindi bisogna imparare a bilanciare bene il tutto ma... vivendo nel qui e ora. Partecipa al seminario "Leadership Gentile" di martedì 29 aprile 2025 a Giussano (MB) con le #lifecoach Roberta Cagnano e @laurapipitone.coach Contatta il 346.185.64.58 per prenotare il tuo posto oppure la tua consulenza RISERVATA #coachingonline Il #coaching non è psicoterapia. Datti la possibilità di migliorare ciò che di te e/o della tua vita non ti piace, e migliorare di conseguenza tutto intorno a te. Aumenta la tua #autostima realizza te stess@ #leadership #passato #presenza #futuro #relazioni #resilienza #intelligenzaemotiva #amorepersestessi

TI ALLENI SPESSO… MA NON CAMBIA NULLA? FORSE STAI SOLO FACENDO RUMORE, NON LAVORO VERO. ❌ Allenarti con bassa intensità, pause corte e sempre “per sudare” → NON significa allenarti bene → NON significa stimolare i muscoli → NON significa cambiare fisico ⚙️ Il corpo risponde solo a stimoli forti e progressivi → Tecnica solida → Riposo adeguato tra le serie → Carichi che ti costringono ad adattarti 💡 Se vai in palestra per faticare e non per migliorare… Stai solo sprecando tempo. Nel mio coaching online ti insegno ad allenarti con metodo, intensità e progressione. Non per “sentire bruciore”… ma per costruire un fisico solido, forte e visibile. Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare il tuo percorso. Seguimi su IG: @lorenzolari_ #allenamentointelligente #ipertrofia #massamuscolare #coachingonline #palestra #fitnessitalia #schedaallenamento #workoutserio

No existen alimentos prohibidos ❌ pero sí hay opciones que te van a acercar más fácil (y más rápido) a tu objetivo 🎯 Ya sea que quieras perder grasa o ganar masa muscular, lo importante es saber qué alimentos priorizar en cada etapa. Y sí, ¡también hay frutas que te pueden ayudar más según el momento en el que estés! 🍓🍌🍍 👉🏼 Esto no se trata de restringirte, sino de elegir con inteligencia. Porque al final, la clave no está en comer menos, sino en comer mejor. 📌 Toma nota 📝 o guárdalo 🔒 para repasarlo cuando lo necesites. Y si te sientes perdido o no sabes por dónde empezar, estoy aquí para ayudarte. 💬 Déjame en los comentarios si estás en etapa de pérdida o ganancia, ¡y te leo! 📲 Sígueme para más tips reales, sin filtros ni humo, solo lo que funciona 🫂💪🏼 #nutricioninteligente #transformacionfisica #ganarmusculo #perdergrasa #alimentacionsaludable #fitgirl #fitnesslatino #coachingonline #fitnesscoach

💥 Perché non basta fare solo crunch o attaccarsi alla sbarra per avere l’addome scolpito 💥 L’addome non è solo “la tartaruga”. È un muscolo unico, ma composto da diverse aree che vanno stimolate da angoli diversi se vuoi davvero costruirlo in modo completo e funzionale. ⚙️ Fare solo crunch o sollevamenti alla sbarra non è sufficiente. Ecco perché in palestra (o a casa con il giusto metodo) serve lavorare su: 🔹 Addome superiore → crunch controllati, cable crunch 🔹 Addome inferiore → reverse crunch, sollevamento gambe 🔹 Obliqui → twist al cavo, side crunch 🔹 Core completo → plank, ab rollout, leg raise 💡 Tutti questi stimoli servono per rendere l’addome più forte, visibile e funzionale. Ma ricorda: senza un’alimentazione adeguata, resterà coperto dal grasso. 🔥 Noi lo alleniamo così nel nostro coaching 1to1: Allenamento mirato + piano alimentare personalizzato + supporto quotidiano per risultati concreti. Scrivimi INIZIO in DM e ti aiuteremo a costruire davvero il fisico che vuoi. seguimi su IG: @lorenzolari_ #addome #addominali #fitnessitalia #massa #dimagrire #grasso #benessere #coachingonline #legendlift #fitjourney #palestra

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Se vuoi un punto vita più stretto e una silhouette più armoniosa, non puoi concentrarti solo su gambe e glutei! ⏳ Allenare correttamente l'upper body ti aiuta a creare quel bellissimo effetto "clessidra" che fa sembrare il punto vita più sottile. 🤏🏻 Scrivimi in Dm per iniziare insieme a me e il mio team di esperti a raggiungere i risultati fisici che desideri ✨ Prova questi esercizi! Ma ricorda che parte importante sarà anche la tua alimentazione, senza una dieta sostenibile, varia e studiata su di te, anche i migliori esercizi non ti faranno ottenere chissà quali risultati! Se invece vuoi vedere dei risultati pazzeschi guarda le mie storie in evidenza " COACHING " #workout #allenamentofemminile #allenamento #allenamentoinpalestra #clessidra #fisicoaclessidra #vitastretta #personaltrainer #coachingonline #coach

📌 2. Ti pesi solo 1 volta a settimana? ERRORE comune ⚠️ 🧠 Il numero che leggi sulla bilancia è influenzato da tanti fattori: 💧 Ritenzione idrica 🍝 Cibo ingerito 🛌 Sonno 😰 Stress 💩 Regolarità intestinale ⚖️ Ti pesi il lunedì e vedi un +0.6kg? Magari non è grasso… ma acqua e cibo! E ti deprimi per nulla. ✅ Soluzione? Pesarsi più giorni nella settimana e fare la media Solo così capisci se davvero stai perdendo grasso e non ti fai fregare da una giornata “storta”. 🔍 Nel nostro coaching insegniamo anche questo: educazione alimentare, gestione emotiva, progressi REALI 💬 Scrivimi “INIZIO” in DM seguimi su IG: @lorenzolari_ #perditadipeso #educazionealimentare #bilancia #coachingonline #alimentazioneflessibile #benessere #dimagrimento #grasso #dimagrire

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seguimi💪🏼 E LEGGI👀👇🏼 codice: LARIMP su myprotein per ottenere lo sconto massimo e i prodotti migliori..provali🔥 Vuoi risultati? Devi smettere di improvvisare. Allenamento e dieta non sono due binari separati. Vanno sincronizzati. Ecco perché: Chi unisce allenamento + dieta in modo strategico: ✅ Costruisce massa muscolare senza ingrassare ✅ Perde grasso senza perdere energia ✅ Migliora la performance ad ogni seduta ✅ Mangia con gusto e intelligenza ✅ Ottiene risultati visibili e duraturi Chi li tratta separati o “a caso”: ❌ Si allena tanto, ma senza forza né forma ❌ Fa la dieta da lunedì a venerdì… e crolla nel weekend ❌ Cambia metodo ogni 2 settimane ❌ Va in palestra ma resta sempre uguale ❌ È sempre stanco, confuso e demotivato Serve un sistema. Non una sfida da 30 giorni. Con il mio coaching personalizzato: • Impari ad allenarti in modo mirato • Segui un piano alimentare flessibile e sostenibile • Smetti di rincorrere i risultati e inizi a dominarli Compila il link in bio oppure mandami in DM “INFO” su INSTAGRAM e ti invio tutti i dettagli, iniziamo a costruire la tua trasformazione. #coachingonline #fitnessintelligente #trasformazionefisica #dietaflessibile #allenamentoefficace #fitlifestyle

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