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FAI SEMPRE CURL CON MANUBRI? ECCO PERCHÉ NON TI CRESCONO I BICIPITI… ❌ Allenare sempre i bicipiti solo con curl manubri non ti renderà più grosso. → Stai lavorando sempre nello stesso modo, con lo stesso stimolo, sugli stessi angoli. ⚙️ Variazione = Crescita → Se vuoi sviluppare davvero i bicipiti devi cambiare esercizi, angoli e modalità di lavoro. ALTERNATIVE CHE DOVRESTI USARE: → Curl con bilanciere EZ → Curl ai cavi → Curl concentrato → Curl presa inversa → Curl al cavo con braccio dietro al busto 💡 Allenarsi bene non è fare sempre di più… è fare meglio. Nel mio coaching online ti insegno a programmare allenamenti efficaci, adatti a te, che ti portano risultati veri senza perdere tempo in sala pesi. Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare a lavorare sul tuo fisico in modo intelligente. #allenamento #allenamentofunzionale #bicipiti #curl #workout #coachingonline #aumentaremassamuscolare #ipertrofia #palestra #bodybuildingnatural #fitnessitalia #allenamentointelligente #legendlift

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Il leg day 🍑 fa il level up! 📈 E tu come la riconosceresti? Il posizionamento corretto è importantissimo per avere una giusta esecuzione e massimizzare i tuoi risultati 🚀 #gymhack #gymgirl #allenamentoglutei #allenamento #allenamentoinpalestra #legday #glutes #glutesworkout #glutei #coachingonline #personaltrainer

LE 3 VERITÀ CHE NON VUOI SENTIRE 🚨 1- Un fumatore che si allena costantemente è più in forma di un non fumatore sedentario. ATTENZIONE: questo NON è un invito a fumare!Il fumo fa malissimo, ma la sedentarietà è un “killer silenzioso” molto sottovalutato. 2- Una persona con un po’ di grasso in più, ma muscolosa e attiva, è più sana di un “falso magro” che non si muove. La MASSA MUSCOLARE è la chiave della LONGEVITÀ, e se perdi peso senza allenarti, rischi di diventare più fragile, con un metabolismo lento ed ossa deboli. 3- Chi mangia male ma si muove, è più in salute di chi mangia perfettamente ma è sedentario. Stare fermi fa più danni di una dieta imperfetta. Il tuo corpo è fatto per muoversi: anche l’alimentazione perfetta non può compensare ore e ore di IMMOBILITÀ. ‼️SEDENTARIETÀ = MALATTIA‼️ E non lo dico io, lo dice la scienza: stare fermi è paragonabile al fumo come fattore di rischio per malattie e morte prematura. SE vuoi davvero stare bene, MUOVITI! Il tuo corpo te ne sarà grato. Tu eri a conoscenza di queste verità? LINK IN BIO #dimagrire #dieta #coachingonline #perderepeso #sovrappeso #dietaequilibrata #cambiamento #amailtuocorpo #prenditicuradite #salute #sovrappesoeobesità #sedentario #sedentarietà #investiresusestessi

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MEAL PREP COLAZIONE – PANCAKE EDITION 🥞🔥 Ma prima seguimi per altri contenuti ♥️ Se vuoi iniziare la giornata con energia e senza perdere tempo ogni mattina, questo meal prep per la colazione fa per te! 💪🏼 Oggi ti porto due versioni di pancake, entrambe facili, bilanciate e super gustose! 🤤✨ 🔸 VERSIONE 1: Pancake con Farina 00 🍫🥥 ✔️ 40 g farina 00 ✔️ 10 g farina di cocco ✔️ 3 g lievito ✔️ 50 g yogurt greco ✔️ 1 uovo ✔️ 60 ml albume ✔️ Latte q.b. ➡️ Ho diviso l’impasto in due: 🍊 Scorza d’arancia + gocce di cioccolato 🍋 Scorza di limone + cocco rapè 🔹 VERSIONE 2: Pancake con Farina d’Avena 🍌🍏 ✔️ 40 g farina d’avena ✔️ 10 g farina di cocco ✔️ 3 g lievito ✔️ 50 g yogurt greco ✔️ 1 uovo ✔️ 60 ml albume ✔️ Latte q.b. ➡️ Diviso in due anche questo: 🍌 Banana + cioccolato 🍏 Mela + cannella 📌 Procedimento: 1️⃣ Unisci tutti gli ingredienti fino a ottenere un impasto omogeneo. 2️⃣ Dividilo in due e aggiungi i vari topping. 3️⃣ Cuoci in padella antiaderente a fuoco basso fino a doratura. 4️⃣ Lascia raffreddare e il tuo meal prep per la colazione è pronto! 😍 💡 Conservazione: Puoi conservarli in frigo per 2-3 giorni o congelarli e scaldarli al momento! 🔥 ✨ Quale team sei? Pancake Farina 00 o Pancake Farina d’Avena? Scrivimelo nei commenti! ⬇️ #mealprep #colazionehealthy #pancakefit #ricettesane #healthybreakfast #alimentazionesana #fitnessitalia #fitnesscommunity #healthyfood #cibosano #fitnessmotivation #coachingonline #mangiaresano #dimagrirecongusto #ricettelight #fitfood #nutrizione #benessere #cucinarechepassione

COME METTI I PIEDI CAMBIA TUTTO. NON ESISTE “LO SQUAT PERFETTO”, MA IL FOCUS GIUSTO. ❌ Fare sempre gli stessi movimenti, con la stessa posizione dei piedi, è il modo più veloce per bloccare i progressi. → Le gambe sono fatte di tanti muscoli. Se vuoi svilupparle davvero, devi imparare a modificare la base. ⚙️ Posizione = attivazione diversa → Talloni sollevati = più quadricipiti → Piedi larghi = più interno coscia e glutei → Punte aperte = maggiore apertura del bacino → Stance stretto = più tensione frontale 💡 Basta un piccolo cambio per spostare completamente lo stimolo. E se lo fai con criterio… cresci meglio, in modo completo. Nel mio coaching online ti insegno come adattare ogni esercizio al tuo corpo, ai tuoi obiettivi e alla tua struttura, per costruire gambe forti e proporzionate. Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare ad allenarti in modo intelligente. seguimi su IG: @lorenzolari_ #allenamentogambe #squat #glutei #quadricipiti #palestra #fitnessitalia #coachingonline #allenamentointelligente #massamuscolare #ipertrofia #workout

Rottamazione quinquies in Arrivo!!! Ci saranno tante Novità rispetto al passato: - Cartelle fino al 31.12.2023 - Fino a 120 rate mensili - Decadenza al mancato pagamento di 8 rate consecutive La Rottamazione delle cartelle è anche uno strumento di pianificazione finanziaria. Impara a gestire la tua impresa in maniera sana generando utili e liquidità, scrivimi o prenota una Call con me 👇🏻 studiodigiannatale@gmail.com 📩 Oppure prenota una Call diretta con me: https://calendly.com/studiodigiannatale/analisi-aziendale-gratuita #formazione #formazioneimprenditori #coachingimprenditori #imprenditoriedili #formazioneonline #coachingaziende #coachingonline #srls #edilizia #impresaedile #cantieri #commercialista #consulenteaziendale #consulenzaedilizia #coachingedilizia #gestioneimpresaedile #consulenteaziendale #amministratori #businessplan #imprese #srl #imprese #gestioneimprese #srl #businessplan #immobili #cessioneimmobili #plusvalenza #commessaedile #investimenti #protezionepatrimonio #crisi #marchi #marchio #royalties #royaltiesmarchi #cashflow #finanziamenti #cantieriedili #srledile #ediliziasostenibile #acquistoimmobili #acquistocasa #immobili #immobiliare #mutuo #cartelle #rottamazionecartelle #rottamazione #rottamazionequinquies #rottamazionecartelle2025 #rottamazione2025

VUOI DIMAGRIRE SENZA FAME? NON SERVE SOFFRIRE… SERVONO SCELTE INTELLIGENTI. ❌ Dimagrire non significa patire la fame o togliere tutto. → Significa imparare a gestire meglio: • Le porzioni • Gli alimenti • La distribuzione dei pasti ⚙️ Come si fa? → Sostituendo i cibi più calorici con alternative più leggere → Imparando a bilanciare meglio i pasti → Gestendo il volume dei cibi per sentirti più sazio 💡 Mangiare poco e male ti porta solo a mollare. Mangiare bene e in modo intelligente ti porta risultati sostenibili. Nel mio coaching online ti insegno esattamente questo: → Come dimagrire senza fame → Come organizzare i pasti → Come non rinunciare alla vita sociale Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare un percorso che funziona davvero. #alimentazioneflessibile #dimagrire #dieta #dimagrireinmodoSano #perderepeso #alimentazionesana #nutrizionistaonline #coachingonline #fitnessitalia #controllodelleporzioni #mangiaresano

vuoi arrivare pronto per quest'estate?☀️ scrivimi in dm che grazie al mio percorso ti farò raggiungere il tuo obbiettivo💪 @discoveryouragency #dieta #GymLife #gym #corpoemente #Fitness #dietologo #palestra #estate #weightlifting #weightlose #dimagrimento #perderepesomangiando #perderepeso #dieta #coaching #coachingonline #coachingonlineprogram #schedediallenamento

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se vuoi farti scivolare addosso le critiche altrui, questo è uno tra i migliori comportamenti da acquisire nel più breve tempo possibile. Ma questo atteggiamento dovrebbe in primis essere mostrato come esempio dai genitori, perché il figlio deve uscire di casa già protetto. Partecipa al seminario "Leadership Gentile" di martedì 29 aprile 2025 a Giussano (MB) con le #lifecoach Roberta Cagnano e @laurapipitone.coach (solo in presenza). Contatta il 346.185.64.58 per prenotare il tuo posto oppure la tua consulenza RISERVATA #coachingonline Il #coaching non è psicoterapia. Datti la possibilità di migliorare ciò che di te e/o della tua vita non ti piace e migliorare, di conseguenza, tutto intorno a te. Aumenta la tua #autostima e realizza te stess@ #comunicazioneefficace #relazioni #lavoro #famiglia #ego #egoless #gestionedellarabbia #consapevolezzadisè #presenzamentale

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FAI SEMPRE PUSH DOWN CON LA CORDA? ECCO PERCHÉ I TUOI TRICIPITI NON CRESCONO… ❌ Fare sempre lo stesso esercizio non ti porterà risultati → Il push down con la corda è ok… Ma se è l’unico che fai per i tricipiti, stai limitando la crescita. ⚙️ I tricipiti hanno 3 capi e per svilupparli servono: • Movimenti con il braccio sopra la testa (lavoro in allungamento) • Movimenti con il braccio vicino al busto (fase neutra) • Movimenti a braccio teso dietro (fase di accorciamento) 💡 Vuoi far crescere i tricipiti davvero? → Inserisci french press, dips, skull crusher, kickback, estensioni sopra la testa, push down con varianti… e smetti di fare sempre le stesse cose. Nel mio coaching online creo programmi strutturati per farti crescere in modo armonico e intelligente, con esercizi mirati e progressioni efficaci. Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare ad allenarti con un metodo serio, efficace e costruito su di te. #allenamento #tricipiti #palestra #ipertrofia #workout #coachingonline #massamuscolare #esercizipalestra #bodybuildingnatural #fitnessitalia

PENSI CHE SERVANO ORE IN PALESTRA PER CRESCERE? LA SCIENZA DICE IL CONTRARIO. ❌ Molti credono che per costruire muscoli servano allenamenti lunghi e intensi ogni giorno. → Ma la verità è che anche un minimo sforzo, se ben strutturato, può portare a risultati significativi. 📚 Cosa dice la ricerca? → Uno studio ha dimostrato che una singola serie da 6-12 ripetizioni al 70-85% del 1RM, eseguita 2-3 volte a settimana, può aumentare significativamente la forza massima in esercizi come squat e panca piana . → Altri studi indicano che 12-20 serie settimanali per gruppo muscolare rappresentano un range ottimale per l’ipertrofia muscolare . 💡 Il punto chiave? Non è necessario allenarsi tutti i giorni per ore. → La costanza e la qualità dell’allenamento sono più importanti della quantità. → Anche con sessioni brevi e ben pianificate, è possibile stimolare la crescita muscolare. Nel mio coaching online, ti insegno come ottimizzare il tuo tempo in palestra, concentrandoti su esercizi efficaci e strategie comprovate per massimizzare i risultati. Scrivimi “INIZIO” in DM su INTAGRAM per ricevere tutte le informazioni. Seguimi su IG: @lorenzolari_ #allenamentointelligente #ipertrofia #coachingonline #palestra #massamuscolare #fitnessitalia #allenamentoefficace

CREATINA: UNO DEGLI INTEGRATORI PIÙ STUDIATI… E PIÙ EFFICACI. ❌ No, non fa male ai reni. ❌ No, non fa trattenere grasso. ❌ No, non è un integratore “per bodybuilder estremi”. La creatina è sicura, naturale ed efficace per: → Aumentare forza e potenza muscolare → Migliorare il recupero → Favorire la crescita muscolare → Ottimizzare la performance ad alta intensità ⚙️ Come usarla? → 3-5g al giorno, tutti i giorni, senza cicli né pause. → Preferibilmente creatina monoidrato (la forma più studiata e sicura). 💡 Se vuoi massimizzare i tuoi risultati in palestra, la creatina è uno dei pochi integratori davvero utili da integrare nella tua routine. Per i miei allievi e followers: Su MyProtein puoi prenderla ad un prezzo scontato usando il codice LARIMP per avere lo sconto massimo disponibile. Allenati con intelligenza. Integra con criterio. Costruisci il tuo miglior fisico, un giorno alla volta. Scrivimi “INIZIO” in DM su INSTAGRAM per ricevere tutte le informazioni sui miei percorsi di coaching personalizzato. Seguimi su IG: @lorenzolari_ #creatina #integratori #allenamentointelligente #coachingonline #palestra #ipertrofia #massamuscolare #fitnessitalia #nutrizione #myprotein #codicesconto #GymTok #myprotein

PAURA DEL PANE? IL PROBLEMA NON È IL PANE… ❌ “Il pane fa ingrassare” → No, ingrassa solo l’ignoranza alimentare. Il pane è cibo, non un nemico. ⚖️ L’equilibrio batte le rinunce → La dieta che funziona è quella che ti permette di mangiare con serenità. Non quella che ti fa vivere di privazioni. 💡 Se hai paura di mangiare normale… → Il problema non è il pane, ma il metodo che stai seguendo. E forse è il momento di cambiarlo. Nel mio coaching online ti insegno a mangiare tutto con equilibrio, senza ansia e senza rinunce inutili. Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare a lavorare sul tuo vero obiettivo: → Corpo in forma → Mente libera → Zero ossessioni seguimi su IG: @lorenzolari_ #alimentazioneflessibile #dieta #dimagrireinmodoSano #nutrizionistaonline #coachingonline #allenamentoedieta #percorsonutrizionale #dimagrirebene #mangiaresano #cibovero #pane #dietaeflessibilità #alimentazionesana #legendlift

MANGI SEMPRE SANO? ECCO PERCHÉ TI FA INGRASSARE LO STESSO… ❌ Pensare solo “è fit quindi va bene” è uno degli errori più comuni. → Anche gli alimenti sani hanno calorie. E se esageri… non conta che siano “fit”. ⚖️ Calorie e bilancio prima di tutto → Puoi mangiare avocado, frutta secca, pane integrale, yogurt proteico… ma se mangi troppo rispetto a quello che consumi, ingrassi comunque. 💡 Mangiare sano non basta → Devi imparare a gestire porzioni, calorie e flessibilità alimentare per avere risultati veri e duraturi. Nel mio coaching online ti insegno esattamente questo: → Come mangiare tutto → Come restare in forma → Come non vivere a dieta per sempre Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare a lavorare sul tuo obiettivo in modo intelligente e sostenibile. #alimentazioneflessibile #dieta #dimagrireinmodoSano #nutrizionistaonline #coachingonline #alimentazionesana #calorie #bilancioenergetico #fitnessitalia #perderepeso #mangiaresano #legendlift

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Ma cosa significa essere tonici? Per essere "tonico" è necessario costruire muscoli e avere una percentuale di grasso corporeo inferiore, in modo che i muscoli siano visibili. Il modo per tonificarsi e il modo di costruire i muscoli sono gli stessi! Se vuoi apparire tonico, è probabile che queste cose non ti aiutino: ❌Cambiare i tuoi allenamenti ogni settimana ❌Fare molte sessioni di cardio o ad alta intensità ❌Non aumentare mai i pesi ❌Eseguire solo ripetizioni più elevate nell'intervallo di 10-15 ripetizioni ❌Cercare costantemente di perdere peso Penso che le donne non vogliano dire che vogliono costruire muscoli perché hanno paura di trasformarsi in Hulk 💚…ma credimi, è molto più difficile di quanto pensi e sicuramente non costruirai accidentalmente molti muscoli e assomiglierai a Hulk. Quindi se vuoi "sembrare tonico", ovvero costruire muscoli bisogna: ✅ Attenersi a un programma adeguato a lungo termine ✅ concentrarsi sul sovraccarico progressivo ✅ Gamme di ripetizioni alte e gamme di ripetizioni basse ✅ Utilizzare il cibo come combustibile ✅ Priorità alle sessioni di forza rispetto al cardio Scrivimi in DM per iniziare subito il tuo percorso con me🩷✨ #bodybuilding #personaltrainer #personaltraineronline #gymgirl #allenamentoinpalestra #wellness #coachingonline #cambiamentofisico

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QUANTO TEMPO PASSA PRIMA DI PERDERE MUSCOLI? MOLTO PIÙ DI QUANTO PENSI… ❌ Saltare qualche allenamento non ti farà perdere tutta la massa muscolare costruita. → La perdita di muscolo inizia solo dopo 2-3 settimane di totale inattività e dipende da tanti fattori: • Alimentazione • Livello di allenamento • Stress e recupero ⚙️ La vera perdita di massa muscolare avviene solo se: → Non ti alleni per molto tempo → Non mangi abbastanza proteine → Vivi in forte stress o deficit calorico eccessivo 💡 Non farti prendere dal panico se salti qualche giorno di palestra. Meglio recuperare bene che allenarsi male o stressarsi inutilmente. Nel mio coaching online ti insegno come gestire al meglio: → Allenamento → Recupero → Alimentazione Per ottenere risultati sostenibili nel tempo, senza ansia o paura di perdere tutto. Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare ad allenarti con un metodo intelligente e personalizzato. #allenamento #massaMuscolare #palestra #fitnessitalia #ipertrofia #recupero #coachingonline #workout #dimagrirebene #mangiaresano #legendlift

TI ALLENI SPESSO… MA NON CAMBIA NULLA? FORSE STAI SOLO FACENDO RUMORE, NON LAVORO VERO. ❌ Allenarti con bassa intensità, pause corte e sempre “per sudare” → NON significa allenarti bene → NON significa stimolare i muscoli → NON significa cambiare fisico ⚙️ Il corpo risponde solo a stimoli forti e progressivi → Tecnica solida → Riposo adeguato tra le serie → Carichi che ti costringono ad adattarti 💡 Se vai in palestra per faticare e non per migliorare… Stai solo sprecando tempo. Nel mio coaching online ti insegno ad allenarti con metodo, intensità e progressione. Non per “sentire bruciore”… ma per costruire un fisico solido, forte e visibile. Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare il tuo percorso. Seguimi su IG: @lorenzolari_ #allenamentointelligente #ipertrofia #massamuscolare #coachingonline #palestra #fitnessitalia #schedaallenamento #workoutserio

Liam is just 5 years old, but already learning focus, coordination, and confidence through fun movement! Jumping over knee-high hurdles, sprinting, and pushing himself—all while having a blast. It’s not about being perfect, it’s about building strong habits early. Every little effort now shapes a strong future! #footballtiktok #footballdrills #footballcoach #coachingonline #FootballJourney #InspiringYoungMinds #ActiveKids #ParentingGoals #RaisingChampions #EarlyStartStrongFuture #KidsFitnessJourney #HealthyHabits #MovementMatters #FunWithPurpose #LittleLeader #ChildDevelopment

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5 BENEFICI DELLA CAMMINATA🚶‍♂️ Oltre quanto esposto in video, richiediamo subito intanto che camminare (da solo) NON FA DIMAGRIRE! AIUTA SENZA DUBBIO il Processo (di DIMAGRIMENTO), poiché aiuta a CONSUMARE CALORIE TRAMITE IL MOVIMENTO; allo stesso tempo non è la SOLUZIONE DEFINITIVA. Aldilà di un deficit calorico obbligatorio (mangiare meno di ciò che si consuma) imposto con un regime alimentare ad hoc, il VERO concetto di DIMAGRIMENTO si lega a quello di TONIFICAZIONE. Difatti, per DEFINIZIONE SCIENTIFICA, “DIMAGRIRE = PERDERE MASSA GRASSA MANTENENDO E/O MIGLIORANDO la MASSA MAGRA!”. Per fare ciò è quindi NECESSARIO allenarci con i sovraccarichi: pesi, corpo libero ecc.; in palestra, a casa o dove preferite. Quindi: camminare AIUTA indubbiamente il processo di DIMAGRIMENTO, e allo stesso tempo non è la soluzione definitiva. Qualunque domanda, scrivetela nei commenti. PS: se vuoi, noi professionisti dei Centri Aura (#linkinbio ) siamo qui per aiutarti, guidarti ed accompagnarti in un percorso specifico mirato al dimagrimento e alla tonificazione corporea, grazie ad un team interdisciplinare di specialisti! Ad oggi abbiamo già aiutato oltre 290 persone in quasi 4 anni. Scopri di più su 👉 https://www.centroauraitalia.com #walking #fitnesscoach #coachingonline #perderepeso #cardioworkout #fitnessitalia #allenatore #camminarefabene #camminando #correre #cardiotraining #camminataveloce #allenamentofunzionale #camminare #camminata

Se vuoi un punto vita più stretto e una silhouette più armoniosa, non puoi concentrarti solo su gambe e glutei! ⏳ Allenare correttamente l'upper body ti aiuta a creare quel bellissimo effetto "clessidra" che fa sembrare il punto vita più sottile. 🤏🏻 Scrivimi in Dm per iniziare insieme a me e il mio team di esperti a raggiungere i risultati fisici che desideri ✨ Prova questi esercizi! Ma ricorda che parte importante sarà anche la tua alimentazione, senza una dieta sostenibile, varia e studiata su di te, anche i migliori esercizi non ti faranno ottenere chissà quali risultati! Se invece vuoi vedere dei risultati pazzeschi guarda le mie storie in evidenza " COACHING " #workout #allenamentofemminile #allenamento #allenamentoinpalestra #clessidra #fisicoaclessidra #vitastretta #personaltrainer #coachingonline #coach

❓Vuoi costruire glutei tonici e rotondi? ⚠️ Per massimizzare lo sviluppo dei glutei, è essenziale allenare sia la parte superiore che inferiore, includendo anche movimenti di abduzione per colpire efficacemente la parte laterale dei glutei (gluteo medio e minimo). 🍑 I glutei sono composti da tre muscoli: 👉🏻 Gluteo Massimo - Il muscolo più grande, responsabile dell’estensione dell’anca, della rotazione esterna e in parte dell’abduzione. 👉🏻 Gluteo Medio e Minimo - Situati nella parte superiore e laterale dei glutei, sono fondamentali per l’abduzione dell’anca e la stabilizzazione. 🔍 Anche se non possiamo isolare completamente una specifica parte dei glutei, possiamo enfatizzare diverse aree con una selezione strategica degli esercizi e delle posizioni di carico. ✅ Glutei superiori + laterali: Si allenano al meglio con esercizi che li caricano in posizione accorciata (massima contrazione). ✅ Glutei inferiori: Si allenano al meglio con esercizi che li caricano in posizione allungata (massimo allungamento). 🔑 Esercizi in accorciamento: 1️⃣ Hip Thrust 2️⃣ Estensioni a 45° 3️⃣ Bent Knee Glute Raise 4️⃣ Slanci posteriori ai cavi 🔑 Esercizi per i glutei laterali: 1️⃣ Abductor Machine da seduti 2️⃣ Slanci ai cavi a 30° 3️⃣ Clamshells 4️⃣ Weighted Hip Hikes 🔑 Esercizi in allungamento: 1️⃣ Bulgarian Split Squat 2️⃣ Romanian Deadlift 3️⃣ Leg Press 4️⃣ Straddle Lift 📩 Scrivimi in DM per prenotare una consulenza gratuita: io e il mio team ti guideremo verso i tuoi obiettivi in modo duraturo e sostenibile! #Fitness #trasformazionefisica #addomepiatto #allenamentodonna #allenamentofemminile #allenamentodonne #coachingonline #coachonline #personaltraining #personaltrainer #fitness #dimagrimento #massamuscolare #healthclub #myfitnesspal #percorsopersonalizzato #allenamentopersonalizzato #glittledragon #tonificare #cambiamentofisico #trasformazionefisica

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Il riposo è anche mentale, stare lontani dai #vampiri Energetici è un atto dovuto nei confronti di noi stessi e delle persone che fanno parte della nostra vita. Significa che se arriviamo a casa dopo esser stati con chi si lamenta sempre, e solo perchè, magari, non ha altri argomenti o si approfitta della nostra empatia, trasmetteremo quella negatività ai nostri cari, rovinando momenti che, invece, potrebbero essere belli. Contatta il 346.185.64.58 per prenotare la tua consulenza RISERVATA con la #lifecoach Roberta Cagnano #coachingonline ATTENZIONE: il coaching non è psicoterapia. Trova il #coraggiodicambiare ciò che di te e/o della tua vita non ti piace. #cambiamentodivita #coaching #amorepersestessi #benesserementale #relazionitossiche #relazioni

❓Fare un sacco di esercizi a corpo libero per i glutei ti permetterà di farli diventare tonici e rotondi? ❌ Assolutamente no. Questi esercizi possono andare bene per “attivare” questo distretto e portarti un po’ di afflusso sanguigno. ✅ I movimenti che ti permettono di ottenere i glutei che hai sempre desiderato sono quelli che offrono un buon range di movimento, stabilità e la possibilità di utilizzare carichi pesanti e progredirli nel corso delle settimane. 🔑 Nel Reel ti ho fornito delle idee che possono tornare utili nella tua programmazione ma ricorda che la chiave per costruire davvero una sessione efficace sta nella scelta accurata di ogni esercizio in base alle tue caratteristiche fisiche e livello di fitness. 📩 Scrivimi in DM per prenotare una consulenza gratuita: io e il mio team ti guideremo verso i tuoi obiettivi in modo duraturo e sostenibile! #allenamentodonna #allenamentofemminile #allenamentodonne #coachingonline #coachonline #personaltraining #personaltrainer #Fitness #dimagrimento #massamuscolare #healthclub #myfitnesspal #percorsopersonalizzato #allenamentopersonalizzato #glittledragon

Puoi fare addominali tutti i giorni… ma se la tua alimentazione non è in deficit, resteranno nascosti per sempre. Tutti abbiamo gli addominali. La verità? Non devi “costruirli”, ma scoprirli. E per farlo serve la cosa più sottovalutata di tutte: una dieta sostenibile. Gli addominali si fanno in palestra, ma si vedono a tavola. Nel mio coaching ti insegno a mangiare in modo flessibile, godendoti i cibi che ami, senza diete estreme, e finalmente vedere risultati veri. Scrivimi “INIZIO” in DM (su IG)se vuoi un percorso che unisce alimentazione e allenamento in modo intelligente. seguimi su IG: @lorenzolari_ #addominali #dieta #allenamento #alimentazioneflessibile #coachingonline #benessere #dimagrimento #grasso #dimagrire #GymTok #allenamento

#ad Rispondo alle vostre domande sul #coachfood 👈 SONO QUI PER GUIDARTI VERSO UNO STILE DI VITA SANO, BILANCIATO E PERSONALIZZATO ALLE TUE ESIGENZE ! 𝐈 𝐌𝐈𝐄𝐈 𝐒𝐄𝐑𝐕𝐈𝐙𝐈: • 𝐂𝐎𝐍𝐒𝐔𝐋𝐄𝐍𝐙𝐄 𝐏𝐄𝐑𝐒𝐎𝐍𝐀𝐋𝐈𝐙𝐙𝐀𝐓𝐄 • 𝐒𝐔𝐏𝐏𝐎𝐑𝐓𝐎 𝐂𝐎𝐒𝐓𝐀𝐍𝐓𝐄 • 𝐌𝐀𝐒𝐒𝐀 - 𝐃𝐈𝐄𝐓𝐀 INSIEME, CREEREMO UN PERCORSO ALIMENTARE CHE SI ADATTA AL TUO STILE DI VITA! -𝑺𝒊𝒆𝒕𝒆 𝒊𝒏 𝒄𝒆𝒓𝒄𝒂 𝒑𝒆𝒓 𝒅𝒊𝒎𝒂𝒈𝒓𝒊𝒓𝒆 ⁉️ 𝑻𝒓𝒂𝒏𝒒𝒖𝒊𝒍𝒍𝒊 𝒔𝒊 𝒑𝒖𝒐̀ 𝒅𝒊𝒎𝒂𝒈𝒓𝒊𝒓𝒆 𝒔𝒆𝒏𝒛𝒂 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒂😎 PRENDITI CURA DEL TUO CORPO ! CONTATTAMI in direct 👈 Instagram - Whatsapp #coachingonline #coaching #coach #food #palestra #dieta #massa #gym #edit #alimentazione #reels #migliorarsi #motivazione #consulentealimentare #percorsoalimentare #gymfood #dietplan #healthyfood #personaltrainer #coachingpersonal #domande #integrazione #risposta #alimentazionesana #dimagrire #dimagriremangiando #massamuscolare

Ma voi cosa fate tra una serie di allenamento e l’altra? 💀 #gymgirl #workout #coachingonline #gymmotivation #personaltrainer #allenamento #allenamentodorso

NON HAI DOMS DOPO L’ALLENAMENTO? TRANQUILLO: NON SIGNIFICA CHE NON TI SEI ALLENATO BENE. ❌ La vecchia credenza che “senza dolori non stai crescendo” è un mito superato. → I DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) sono solo una risposta infiammatoria del corpo. → Non sono direttamente collegati alla crescita muscolare. ⚙️ Cosa conta davvero? → Progressione dei carichi → Miglioramento della tecnica → Maggiori ripetizioni o controllo → Volume e intensità gestiti in modo intelligente Allenarsi bene significa creare stimolo sufficiente per far adattare il muscolo, non distruggersi a ogni sessione. Il dolore può esserci, certo. Ma non è la misura del tuo miglioramento. 💡 Se ogni settimana migliori in qualcosa — peso, ripetizioni, controllo, esecuzione — allora ti stai allenando nel modo giusto. Non serve camminare a fatica per dire che hai fatto un buon allenamento. Serve costruire, passo dopo passo. Se vuoi un programma che ti porti risultati veri senza inseguire “sensazioni” inutili, ti aiuto io. Scrivimi “INIZIO” in DM su INSTAGRAM se vuoi iniziare a costruire risultati concreti, non solo dolori. Seguimi su IG: @lorenzolari_ #allenamentointelligente #ipertrofia #massamuscolare #coachingonline #workoutserio #palestra #fitnessitalia #legendlift #benessere #dimagrimento #grasso #dimagrire

alcuni fatti del passato creano così tanto dolore nel presente, da impedire di vivere appieno la vita professionale e quella amorosa... la paura di fallire o commettere errori, impediscono di crescere e progredire... quindi bisogna imparare a bilanciare bene il tutto ma... vivendo nel qui e ora. Partecipa al seminario "Leadership Gentile" di martedì 29 aprile 2025 a Giussano (MB) con le #lifecoach Roberta Cagnano e @laurapipitone.coach Contatta il 346.185.64.58 per prenotare il tuo posto oppure la tua consulenza RISERVATA #coachingonline Il #coaching non è psicoterapia. Datti la possibilità di migliorare ciò che di te e/o della tua vita non ti piace, e migliorare di conseguenza tutto intorno a te. Aumenta la tua #autostima realizza te stess@ #leadership #passato #presenza #futuro #relazioni #resilienza #intelligenzaemotiva #amorepersestessi

seguimi💪🏼 E LEGGI👀👇🏼 codice: LARIMP su myprotein per ottenere lo sconto massimo e i prodotti migliori..provali🔥 Vuoi risultati? Devi smettere di improvvisare. Allenamento e dieta non sono due binari separati. Vanno sincronizzati. Ecco perché: Chi unisce allenamento + dieta in modo strategico: ✅ Costruisce massa muscolare senza ingrassare ✅ Perde grasso senza perdere energia ✅ Migliora la performance ad ogni seduta ✅ Mangia con gusto e intelligenza ✅ Ottiene risultati visibili e duraturi Chi li tratta separati o “a caso”: ❌ Si allena tanto, ma senza forza né forma ❌ Fa la dieta da lunedì a venerdì… e crolla nel weekend ❌ Cambia metodo ogni 2 settimane ❌ Va in palestra ma resta sempre uguale ❌ È sempre stanco, confuso e demotivato Serve un sistema. Non una sfida da 30 giorni. Con il mio coaching personalizzato: • Impari ad allenarti in modo mirato • Segui un piano alimentare flessibile e sostenibile • Smetti di rincorrere i risultati e inizi a dominarli Compila il link in bio oppure mandami in DM “INFO” su INSTAGRAM e ti invio tutti i dettagli, iniziamo a costruire la tua trasformazione. #coachingonline #fitnessintelligente #trasformazionefisica #dietaflessibile #allenamentoefficace #fitlifestyle

Muốn mông to nhưng đùi không to? Sự thật là không có bài tập nào giúp mông to mà không tác động vào đùi. Nhưng đừng lo, đùi có thể săn chắc chứ không bị thô nếu tập đúng cách! Mông và đùi luôn có sự liên kết, nên đừng mong đùi nhỏ xíu mà mông lại căng tròn—đó là điều không thực tế. Hãy tập trung vào việc tăng cơ mông, siết gọn đùi để có vóc dáng đẹp và cân đối nhé! #gym #coach #coachingonline #loananhgym

Những điều bạn cần biết khi bắt đầu đi tập nhé ✨ #gym #GymTok #coachingonline #fitnesstiktok #coach #GymLife

Ti propongo un riscaldamento alternativo per le tue spalle 💪 Procurati un bastone ed esegui questi esercizi per 15/20 ripetizioni In questo modo riscalderai al meglio le spalle e sarai pronto/a al workout. Per Info e Coaching scrivimi un messaggio 💬 @FitActiveSantAntimo #riscaldamento #riscaldamentospalle #spalle #warmup #warmupshoulders #shoulderswarmup #bastone #riscaldamentoconbastone #preworkout #mobility #mobilità #preparazione #allenamento #preparation #articolazioni #riscaldamentoarticolare #mobilitàarticolare #calistenia #teoswitch #coachingonline #calisthenicstraining #caliathenicscoach #calisthenicscommunity #profdomenicogallo #fitactive

TI ALLENI OGNI SETTIMANA… MA IL FISICO NON CAMBIA? FORSE STAI FACENDO TUTTO, TRANNE QUELLO CHE SERVE DAVVERO. ❌ Troppi si perdono in esercizi inutili, complicati, visti su TikTok o Instagram. → Curl su panca Scott, pulley con rotazione, squat su bosu, band, slanci strani… → Ma la verità è semplice: non servono a niente se ti mancano le basi. I fondamentali sono quelli che costruiscono massa, forza e struttura. Sono quelli che, se eseguiti bene, ti trasformano. Eccoli: → Squat → Stacchi → Panca → Trazioni → Military press → Rematore → Dip → Curl con bilanciere → French press → Esercizi multiarticolari a corpo libero Pochi, solidi e fatti bene. Soprattutto se sei all’inizio, non serve inventare nulla. Serve imparare a fare meglio, non a fare di più. 💡 Ogni esercizio ha senso solo se è parte di un piano pensato per te. Allenarti a caso ti farà perdere tempo. Allenarti con criterio ti porterà risultati visibili. Nel mio coaching online ti guido step by step per costruire un fisico forte, armonico e proporzionato, partendo dalle basi e salendo di livello ogni settimana. Scrivimi “INIZIO” in DM su INSTAGRAM per ricevere tutte le informazioni. Seguimi su IG: @lorenzolari_ #allenamentointelligente #fondamentali #schedaallenamento #ipertrofia #massamuscolare #palestra #fitnessitalia #coachingonline #bodybuildingnatural

Vuoi un fisico come il mio? Segui questi step reali, non fuffa. 1. Inizia con una decisione seria Non un tentativo. Una scelta. Serve mindset, non solo motivazione. 2. Crea una routine su misura. Dev'essere sostenibile, allenamento e alimentazione devono adattarsi a te, non il contrario. 3. Smetti di improvvisare. Il 90% delle persone fa le cose a caso. Io lavoro con un team che studia ogni dettaglio. Accedi al mio percorso e ne beneficerai. 4. Non restare da solo. Io alleno chi vuole cambiare davvero. Non do solo una scheda: offro un percorso con coach, dietisti, psicologi e osteopati al tuo fianco h24. 5. Fidati del processo. Una volta cucito il percorso giusto su di te, applichi e cresci. Il tuo corpo cambia come il tuo carattere. 6. Non pensare. Agisci. I tuoi risultati li programmiamo scientificamente e sono oggettivi, tutto ciò che devi fare é eseguire. Noi pensiamo, tu agisci. (Solo se vuoi farlo sul serio, commenta “INFO” e vediamo se sei la persona giusta. #icanchange #fisalivello #trasformazionefisica #disciplinavince #mentesuperiore #fisicoatletico #fitnesscoach #cambiamentovero #coachingonline #bodygoals #teamicanchange #fitnessmindset