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Come costruire un upper body forte in soli 30 minuti a casa 1️⃣ 10 x curl bicipiti 2️⃣ 10 x Kickback tricipiti 3️⃣ 10 x rematore 4️⃣ 10 x overhead press 5️⃣ 30s push ups massimi ✅ recupera 1 minuto fra 1 e l'altro ✅ ripeti x 3 volte 💪 Fammi sapere nei commenti se lo provi e dimmi la tua 💪🔥 Spero che ti sia d’aiuto. Se vuoi unirti a oltre 8500 persone che sono riuscite a perdere da 5 a 15 kg nei primi 3 mesi, scrivimi “2025” in privato 💪 In questo modo avrai ogni giorno il supporto necessario per raggiungere i tuoi migliori obiettivi🤜🤛 -Nicola * * * * #allenamento #allenamentoalfemminile #allenamentopersonalizzato #allenamentofemminile #allenamentofunzionale #allenamentoacasa

Spalle chiuse? Fai questi esercizi per migliorare la tua postura ❤️ Spero che ti sia d’aiuto. Se vuoi unirti a oltre 8500 persone che sono riuscite a perdere da 5 a 15 kg nei primi 3 mesi, scrivimi “2025” in privato 💪 In questo modo avrai ogni giorno il supporto necessario per raggiungere i tuoi migliori obiettivi🤜🤛 -Nicola Nel video ci sono consigli dati a scopo generico, da non sostituire a parere medico o di altro specialista. * * * * #allenamento #allenamentoalfemminile #allenamentopersonalizzato #allenamentotime #spalle #allenamentofunzionale #allenamentoacasa

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🚀 Lavoro specifico terzino destro ⚽️ Players SEVERINO PETITO e NICOLA MANDRELLI Offseason @NEST Football #nestfootball #offseason #alexambrosiniacademy #insegnamento #calcio #Soccer #maetroditecnica #CalcioRimini #LezioniDiCalcio #AllenamentoPersonalizzato #tecnicacalcistica #CoachDiCalcio #CalcioRimini #IndividualTraining #RiminiCalcio #FootworkDrills #SkillDevelopment #CalcioTecnico #RiminiCoach #FootballTraining #SoccerSkills #Calciopersonalizzato

🔄 Repetition is the key 🔑 Offseason 2025 @NEST Football Player MANDRELLI NICOLA #nestfootball #offseason #alexambrosiniacademy #insegnamento #calcio #Soccer #maetroditecnica #CalcioRimini #LezioniDiCalcio #AllenamentoPersonalizzato #tecnicacalcistica #CoachDiCalcio #CalcioRimini #IndividualTraining #RiminiCalcio #FootworkDrills #SkillDevelopment #CalcioTecnico #RiminiCoach #FootballTraining #SoccerSkills #calciopersonalizzato

Allenamento funzionale per l’anima. Perché ogni volta che metto via lo standino, la stanza sembra un universo parallelo. #Milano #AllenamentoFunzionale #AllenamentoPersonalizzato

Esercizi ADDOMINALI per spaccarti l'addome. 🔥👇 Se commenti "addominali" ti mando altri allenamenti gratis da fare con me 💪🔥 Spero che ti sia d’aiuto. Se vuoi unirti a oltre 8500 persone che sono riuscite a perdere da 5 a 15 kg nei primi 3 mesi, scrivimi “2025” in privato 💪 In questo modo avrai ogni giorno il supporto necessario per raggiungere i tuoi migliori obiettivi🤜🤛 -Nicola * * * * #addominali #addome #addomepiatto #adominaliscolpiti #dimagrire #allenamento #allenamentopersonalizzato #allenamentoalfemminile #allenamentotime

Come costruire un addome più forte in soli 15 minuti! 💪🔥 1️⃣30s Hip Raises 2️⃣30s Plank Rotation per lato 3️⃣30s Shoulder Taps 4️⃣30s Russian Twist ✅30s di recupero fra un esercizio e l'altro ✅1 min fra una serie e l'altra. Spero che ti sia d’aiuto. Se vuoi unirti a oltre 8000 persone che sono riuscite a perdere da 5 a 15 kg nei primi 3 mesi, scrivimi “2025” in privato 💪 In questo modo avrai ogni giorno il supporto necessario per raggiungere i tuoi migliori obiettivi🤜🤛 -Nicola Nel video ci sono consigli dati a scopo generico, da non sostituire a parere medico o di altro specialista. * * * * #allenamento #allenamentoalfemminile #allenamentopersonalizzato #addominali #addome #allenamentotime

Come costruire glutei e gambe alla grande in soli 20 minuti 🔥 🍑 1️⃣ 10 Stacchi a gambe tese 2️⃣ 10 Sumo Squat 3️⃣ 10 Affondi Per Lato 4️⃣ 10 Isometria Squat + Affondo ✅ 30" fra un esercizio e l'altro ✅ 1 Min di recupero alla fine di ogni giro. Tutto per 3 serie. Salva il post, commenta "glutei" e provalo! Spero che ti sia d’aiuto! Se vuoi unirti a oltre 8500 persone che sono riuscite a perdere da 5 a 15 kg nei primi 3 mesi, scrivimi “2025” in privato 💪 In questo modo avrai ogni giorno il supporto necessario per raggiungere i tuoi migliori obiettivi🤜🤛 -Nicola #glutei #allenamento #gambe #allenamentoalfemminile #allenamentopersonalizzato #allenamentotime #gluteiworkout #gluteialtiesodi

SPALLE ROTONDE E PERFETTE 🦋🩷 Questi esercizi sono essenziali per avere delle spalle armoniose e femminili✨ INFO COACHING ONLINE LINK IN BIO 📲 #spalle #allenamentospalle #allenamentofemminile #allenamentopersonalizzato #allenamentoinpalestra #deltoide #shoulder #shoulders #delt #workout #workoutspalle #bodybuilding #bikinigirl

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Adesso dimmi se salteresti il cardio? 😇 Ironia a parte..Che sia ballando o camminando, mantenere il tuo NEAT alto è uno dei segreti per riuscire ad avere buoni risultati fisici! Piccolo consiglio: se il tuo obiettivo è costruire muscolo, ricorda di farlo sempre dopo l’allenamento! 🦋🩷 COACHING ONLINE INFO IN BIO 📲 #cardio #allenamentofemminile #allenamentopersonalizzato #allenamentoinpalestra #allenamento #gymgirl #gymmotivation #gymrat