Franky‘s

war ein Schnapper 😁😁 insta: frankys.Rettfit #humor #tiktok #trend #viral #fy

Wenn dein Körper nach etwas verlangt und Lust auf etwas hat, versuche ihn nicht auszuspielen oder es mit anderen Lebensmitteln zu kompensieren, die Gelüste danach werden dadurch nicht weniger. Am Ende wirst du verlieren, denn dein Körper holt sich irgendwann das was er will & du gehst schlechter aus der Situation als du es wolltest. Dein Körper ist nicht dein Feind, ihr seid ein Team und wenn du ihm das gibst was er braucht, wird er dir das geben was du willst! 🤍 Insta: Frankys.rettfit #selbstliebe #coaching #coach #food #keinverzicht #abnehmen #balance

Ja, man lebt nur einmal! 😆 Insta: frankys.Rettfit #tiktok #trend #viral #fy #humor

Erdbeere - Pudding Kuchen 🍰🍓 Kalorienärmer aber absolut köstlich | Rezept ⬇️ Boden: - 155 Gramm Mandelmehl/Gemahlene Mandeln - 3 Eier - 70 Gramm Puder Erythrit - 1 Prise Salz - 5 Gramm Backpulver - 5 Gramm Flavn Tasty, Black and White Vanilla oder Buttercookie Pudding: - 60 Gramm Designer Protein Pudding - 380 Gramm Mandeldrink, ungesüßt Guss: - 1 Pck. Tortenguss/Tortengelee - 25 Gramm Erythrit Obst: - 300 Gramm Erdbeeren Backofen auf 170°C Umluft (190°C Ober-/Unterhitze) vorheizen. Eier, Puder Erythrit, Salz sowie das Flavor in eine große Schüssel geben und mindestens 5 Minuten zu einer luftigen, cremigen Masse aufschlagen. Vermische die gemahlenen Mandeln mit dem Backpulver und siebe beides zusammen über die Eiermasse und hebe sie vorsichtig unter, bis sich alles verbunden hat, wir wollen möglichst viel Luft im Teig. Gib den Biskuit-Teig nun in eine gut gefettete Obstboden-Backform oder in eine normale runde Backform und backe den Boden ca. 15 Minuten. In der Zeit, in der der Boden auskühlt, kannst du dich um den Rest kümmern. 60 Gramm Protein Pudding von ESN (Vanille Geschmack) mit 380 ml Mandelmilch zubereiten, nach belieben noch einen Scoop Flavor hinzufügen. Ein Protein Pudding aus dem Supermarkt geht natürlich auch. Pudding auf dem ausgekühlten Boden gleichmäßig verstreichen, Erdbeeren halbieren und auf dem Pudding verteilen. Verrühre das Wasser, den Tortenguss sowie das Erythrit miteinander und koche alles zusammen kurz auf, bis es andickt. Tortenguss über die Erdbeeren geben und alles sehr gut auskühlen lassen.

Der Kuchen kann auch super eingefroren werden. 

Kalorien pro Stück bei 10 Stück: 155 kcal & 8 Gramm Eiweiß Speicher dir das Rezept ab um es schnell wieder zu finden 🚀 • folg mir gerne, ich freue mich wenn du da bleibst! 🫶 #kalorienarmerezepte #abnehmrezepte #ohneverzicht #mealprep #rezepte #kaloriendefizit #balance #genuss #zuckerarm #food #Foodie #abnehmen #motivation

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Gefühlt sitze ich auf dem Lenkrad 😀 Insta: frankys.Rettfit #tiktok #trend #viral #fy #humor

Das Leben ist zum lernen und wachsen da 🌸 jede Situation und Phase macht dich stärker 🤍 Insta: frankys.Rettfit #tiktok #trend #viral #fy

Ob das gut gehen wird? 😆💞 Insta: frankys.Rettfit #tiktok #trend #viral #fy #humor #mom #momlife

Wer hat damit auch Probleme? 😮‍💨 What I eat in a Day 🌸 realistisch | zunehmen | ohne Kalorien zählen. Für mehr folg mir gerne bei Insta: frankys.Rettfit ➡️ Ich zähle keine Kalorien, achte aber dennoch auf eine ausreichende Kalorien und vor allem Proteinzufuhr. Nachdem ich aus privaten Gründen nun unbewusst mehr Gewicht verloren habe, obwohl ich mein Gewicht nach meiner Abnahme halten wollte, bin ich gerade dabei, wieder etwas zu zunehmen und während des Verlaufs etwas Muskeln aufzubauen. Es läuft gut & auch meine Coaching Mäuse kommen ihrem Ziel immer näher! 🥹 - Der Tag lief trotz Wärme wirklich super! Ich bin kein Fan davon, in einer gesunden Zunahme, alles wahllos in mich hinein zu stopfen, sondern weiter auf die Bedürfnisse meines Körpers zu hören. Der Beitrag dient zur Inspiration, jeder hat einen anderen Bedarf, ist individuell und nur weil ich mich so ernähre heißt es nicht das du es auch tun musst 🌼 - Folg mir gerne, ich freue mich wenn du bleibst! 🤍 • #kalorien #whatieatinaday #balance #keinverzicht #abnehmen #rezepte #rezept #ernährung #food #gewichthalten #gym #sport #training #coach #coaching #selbstliebe #zunehmen

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Wir sind doch alle gleich oder? 🫵🤣 IG: frankys.Rettfit #tiktok #trend #viral #fy #humor

Komisch oder? Währenddessen frage ich mich immer warum ich mir das jedesmal antue und direkt danach überlege ich schon wieder welche Stelle als Nächstes dran ist. 🤣 insta: frankys.Rettfit #tiktok #trend #viral #fy #humor

Ist doch das gleich oder? 😆 Insta: frankys.Rettfit #tiktok #trend #viral #fy #humor

Dafür muss es doch einen Trick geben oder? #tiktok #trend #viral #fy #humor

What I eat in a Day 🌸 realistisch | zunehmen | ohne Kalorien zählen 🌸 ➡️ Ich zähle keine Kalorien, achte aber dennoch auf eine ausreichende Kalorien und vor allem Proteinzufuhr. Nachdem ich aus privaten Gründen nun unbewusst mehr Gewicht verloren habe, obwohl ich mein Gewicht nach meiner Abnahme halten wollte, bin ich gerade dabei, wieder etwas zu zunehmen und während des Verlaufs etwas Muskeln aufzubauen. Es läuft gut & auch meine Coaching Mäuse kommen ihrem Ziel immer näher! 🥹 - Der Tag lief wirklich super! Ich bin kein Fan davon, in einer gesunden Zunahme, alles wahllos in mich hinein zu stopfen, sondern weiter auf die Bedürfnisse meines Körpers zu hören. Der Beitrag dient zur Inspiration, jeder hat einen anderen Bedarf, ist individuell und nur weil ich mich so ernähre heißt es nicht das du es auch tun musst 🌼 - Folg mir gerne, ich freue mich wenn du bleibst! 🤍 • #kalorien #whatieatinaday #balance #keinverzicht #abnehmen #rezepte #rezept #ernährung #food #gewichthalten #gym #sport #training #coach #coaching #selbstliebe #zunehmen

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Dafür habe ich doch den Reisepass oder? 🤌🏻🤣☀️ insta: frankys.Rettfit #tiktok #trend #viral #fy #humor #travel

Willkommen in der Realität. Du bist also mit nichts allein, okey?! 🤝💞

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