Liofit | PERSONAL TRAINER

MANGI MALE TANTO TI ALLENI?! Ti stai davvero impegnando in palestra ma non vedi risultati, lo sai che il problema è proprio in quello che stai mangiando? Molto spesso si giustifica il cibo “spazzatura” con 👉🏻 tanto mi alleno e brucio SMETTIAMOLA con queste giustificazioni ❌ Ecco quali rischi corri ⚠️ 1️⃣ Picco‑crollo di energia Gli zuccheri semplici delle bevande gassate e dei dolci industriali sparano la glicemia alle stelle 🚀. Il pancreas risponde con un’ondata di insulina → glicemia in picchiata 🪂. Morale: fame improvvisa, tremori, zero forza nella seconda metà del workout. 2️⃣ Infiammazione alle stelle Patatine, fritti e snack confezionati sono ricchi di grassi trans che innalzano la PCR (proteina C reattiva), indicatore d’infiammazione. Risultato? Articolazioni più doloranti, DOMS che durano di più e recupero rallentato. 3️⃣ Muscoli “a dieta” Se il pasto pre/post allenamento è un panino al volo o, peggio, lo salti del tutto, le proteine non bastano. Senza aminoacidi essenziali il corpo smonta il muscolo per far fronte allo sforzo: sintesi proteica giù, catabolismo su. Glutei e dorso? Rimangono piatti. 4️⃣ Micronutrienti in vacanza Cibi ultra‑processati hanno magnesio, ferro, zinco e vitamine B quasi azzerati. Questi micronutrienti servono a produrre energia (ATP), regolare il ciclo e stabilizzare l’umore. La loro carenza genera stanchezza cronica, irritabilità e allenamenti in “modalità risparmio”. 5️⃣ Risultati estetici che non si vedono Per sintetizzare collagene (pelle tonica) e mobilizzare il grasso serve un mix di proteine, vitamina C, acidi grassi buoni e fibra. Junk food = zero fibra e pochi nutrienti → ritenzione, pelle spenta, definizione che non compare nonostante le ore di squat. ✨ SFIDA Screenshotta i tuoi pasti di oggi, conta quanti alimenti FRESCHI vedi e taggami! Prova 7 giorni “junk‑free”: noterai più energia, meno gonfiore e carichi che salgono ⚡️💪 #liofit #allenamentofemminile #healthyfood #fitmoms #postpartumfitness #glutei #benessere #nutritiontips

Gambe pesanti? Caviglie gonfie? 🦵💨 Ecco la routine defaticante che ti aiuta a sgonfiare, riattivare la circolazione e dire addio alla sensazione di “gambe a palloncino”! 🎈💦 Perfetta da fare la sera o dopo una giornata in piedi o seduta troppo a lungo 💻🧍‍♀️ Salva il reel e prova anche tu! 🔁✨ 💡 Bastano pochi minuti al giorno per sentire subito le gambe più leggere 🙌 #gambeleggere #circolazione #sgonfiarelegambe #liofit #wellnessroutine #drenaggio #fitnessfemminile