Tiktok:
instagram:
youtube:
  • 250284
    Global Ranking
  • 3272
    Country/Region Ranking
  • 255.75K
    Followers
  • 1.07K
    Videos
  • 6.73M
    Likes
  • New Videos
    16
  • New Followers
    2.39K
  • New Views
    895.39K
  • New Likes
    44.97K
  • New Reviews
    260
  • New Share
    2.27K

manuelmanca  Data Trend (30 Days)

manuelmanca Statistics Analysis (30 Days)

manuelmanca Hot Videos

manuelmanca
🤔 Qual è il modo più facile per salire sopra la sbarra ? ❌ Se stai cercando il modo più facile per salire sopra la sbarra, sicuramente non può essere il muscle up in nessuna sua versione 🔑 Il pullover invece, è un movimento molto semplice, che non ha prerequisiti di forza, e ci permette di salire sulla sbarra con estrema facilità 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬
141.21K
8.86K
6.28%
16
26
93
manuelmanca
🤚🏻I First Knuckle Push-up sono in assoluto uno dei migliori esercizi per potenziare gli avambracci 🔑 Se anche tu ti alleni a corpo libero, o hai difficoltà a rinforzare polsi e avambracci, devi assolutamente provarlo ➡️ Inizia da una posizione di quadrupedia, che ti consentirà di avere meno carico sull’articolazione, e progredisci aumentando le ripetizioni e passando poi a poggiare le ginocchia a terra 🙋🏻‍♂️ La posizione finale è solo per avanzati, fammi sapere se ci riesci 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬
123.24K
5.61K
4.55%
194
27
315
manuelmanca
❌ Stai attento ALLA PRESA nelle trazioni !! 🔑 Uno degli aspetti più sottovalutati nelle trazioni è sicuramente la presa, ma se ci pensi è l'unico punto di contatto che abbiamo con la sbarra ! ✅ Una presa solita ti permette di poter esprimere il 100% della tua forza ! Mentre una presa debole, non ti permette di attivarti correttamente ➡️ Dopo aver imparato a posizionare correttamente le mani sulla sbarra, potresti valutare di usare la magnesite per migliorare la presa, o se la sbarra è la tua, ti consiglio di utilizzare il tennis grip 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬 #palestra#allenamento#Fitness#sport#corpolibero#calisthenics#trazioni
98.37K
3.27K
3.32%
5
8
66
manuelmanca
💥 Fai questo !! 🔑 Anche se 10 trazioni possono sembrare tante, specialmente all'inizio, sono ancora troppo poco per poter approcciare movimenti più complessi ✅ Per questo motivo dovresti concentrarti su alcuni aspetti, tra cui: ➡️ Consolidare queste 20 trazioni, magari per più di una serie ➡️ Migliorare la tecnica, inserendo alcuni esercizi specifici per questo aspetto ➡️ Iniziare a lavorare con una piccola zavorra, per incrementare il tuo livello di forza 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬 #palestra#allenamento#Fitness#sport#corpolibero#calisthenics#trazioni
74K
3.43K
4.64%
10
20
36
manuelmanca
💥 Inizia a fare le TRAZIONI !! 🔑 Se vuoi migliorare la schiena, dovresti lavorare sulle trazioni alla sbarra 🚨 Attento però ! Non svolgerle come il 99% delle persone che vedi in palestra ! ✅ Assicurati di attivarti correttamente durante l'esecuzione come mostrato in video, in modo da massimizzare e sfruttare al massimo il lavoro del dorso ! 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬 #palestra#allenamento#sport#corpolibero#calisthenics#trazioni
72.61K
3.76K
5.18%
27
10
69
manuelmanca
💥 Ancora non riesci a fare il MUSCLE UP? ❌ Se stai gestendo il muscle up come se fosse una TRAZIONE, sei fuori strada 🔑 L’obiettivo del muscle up è finire SOPRA la sbarra, non rimanere sotto verticalmente come nelle trazioni ✅ Prova a prendere confidenza con delle TRAZIONI AL PETTO CON OSCILLAZIONE, concentrandoti nel portare gli avambracci paralleli rispetto al pavimento 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬 #palestra#allenamento#corpolibero#calisthenics#trazioni#muscleup
58.66K
2.55K
4.35%
34
20
131
manuelmanca
🤔 Quanto tempo tenere una posizione di STRETCHING? ⏱ Concentrarsi sul tempo durante lo stretching è una buona idea, ma NON LA MIGLIORE 🔑 Il mio consiglio è quello di mantenere una posizione finché sentiamo che la TENSIONE via via diminuisce, fino quasi a SPARIRE del tutto ➡️ Questo può voler dire mantenere una posizione per 30 secondi, ed un’altra anche per 2 minuti Questo dipende necessariamente dal nostro livello e dalla posizione di stretching 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬
53.69K
2.09K
3.89%
12
6
25
manuelmanca
🤸🏻‍♂️ Inizia subito a fare i V-PUSH UP !! ➡️ I v push up o pike push up sono uno dei migliori esercizi per le SPALLE a corpo libero 🔑 Hanno il vantaggio che puoi regolarne l'intensità AVVICINANDO o ALLONTANANDO i piedi dalle mani e quindi rimanendo più o meno aperti con il corpo ✅ Per un'esecuzione corretta allinea polso, gomito e spalla prima di partire, e scendi PROIETTANDOTI in avanti, formando un triangolo tra mani e testa Risali mantenendo la stessa traiettoria usata per la discesa senza mai andare ad inarcare la schiena ! 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬 #palestra#allenamento#Fitness#sport#corpolibero#calisthenics#verticale#stretching#mobility#yoga
46.72K
2.74K
5.86%
68
14
111
manuelmanca
🤸🏻‍♂️ I piegamenti IN VERTICALE sono il tuo obiettivo ? FAI QUESTO !! 🙋🏻‍♂️ Uno degli esercizi più ambiti del CALISTHENICS sono sicuramente i piegamenti in verticale, ma come si imparano ? 🔑 Assicurati intanto di avere già una buona base di forza in SPINTA VERTICALE con esercizi come i v push up ed i piegamenti in verticale al muro, ed ovviamente un buon controllo della VERTICALE ✅ Qui poi ci sono diversi esercizi che si possono utilizzare, come dei piccoli sbilanciamenti, delle eccentriche o delle salite partendo dalla posizione di v push up 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬 #palestra#allenamento#corpolibero#calisthenics#gymnastics#verticale#stretching#mobility#yoga
40.72K
2.51K
6.16%
38
19
73
manuelmanca
🤸🏻‍♂️ Inizia da ZERO in questo modo ! ➡️ Se il tuo obiettivo è di iniziare con il CALISTHENICS partendo da zero, questo è il modo migliore 🔑 Metti fin da subito il focus sul miglioramento della FORZA e della TECNICA sugli esercizi BASE a corpo libero Questi ti permetteranno di migliorare fisicamente e diventare più forte 🚨 Non avere FRETTA nell'approcciare movimenti più avanzati senza la giusta preparazione Nella migliore delle ipotesi, questo ti porterà a perdere solo del tempo ✅ Una volta raggiunto un buon livello sugli esercizi base, inserisci qualche ZAVORRA iniziando da un carico basso, per aumentare il tuo livello di forza 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬 #palestra#allenamento#Fitness#sport#corpolibero#calisthenics#fitnesstime#verticale#yoga
35.32K
2.26K
6.39%
17
13
27
manuelmanca
💥 Prova subito queste SKILLS facilissime ! 🔑 Il calisthenics può sembrare molto difficile se prendiamo come riferimento movimenti complicati, ma ci sono skills molto facili che puoi imparare fin da subito ➡️ Prova queste 3 skills che puoi imparare letteralmente in un giorno o meno 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬 #palestra#allenamento#Fitness#sport#corpolibero#calisthenics#verticale#stretching#mobility#yoga
32.22K
2.02K
6.28%
20
16
48
manuelmanca
🤸🏻‍♂️ Impara la VERTICALE seguendo questo video ! 🔑 Prima di imparare la verticale, è fondamentale saper CADERE ! Per cui fai pratica su questo con la ruota ed altri esercizi che prevedano la discesa ➡️ Nel frattempo lavora anche in modo da prendere confidenza con le mani a terra, con esercizi come il FROG STAND ✅ E’ fondamentale lavorare sulla spinta di spalle e sull’allineamento Ci sono un’infinità di esercizi che si possono scegliere e dipendono strettamente da persona a persona 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬 #palestra#allenamento#sport#corpolibero#calisthenics#gymnastics#verticale#stretching#mobility#yoga
31.47K
1.65K
5.26%
23
12
73
manuelmanca
💍 Vorresti fare il MUSCLE UP agli ANELLI ? 🚨 Fammi indovinare, ogni volta che ci provi, RIMANI BLOCCATO in fase di transizione, e non riesci a far passare i gomiti per salire sopra ... 🔑 Il segreto sta nella PRESA da tenere Infatti se ti limiterai a rimanere normalmente appeso alla sbarra come quando fai le trazioni, non riuscirai a salire Dovrai infatti utilizzare la FALSE GRIP ✅ Grazie alla false grip sarà decisamente più facile riuscire a svolgere la fase di transizione, ed eseguire quindi il muscle ip 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬 #palestra#allenamento#sport#corpolibero#calisthenics#gymnastics#fitnesstips#muscleup#trazioni
29.94K
1.11K
3.69%
8
9
24
manuelmanca
🤔 Perché non migliori nel calisthenics? ❌ Un errore comune nell’allenamento a corpo libero, è quello di usare un approccio che ricalca le esecuzioni del bodybuilding Controllando in modo lento le ripetizioni 🚨 Questo pone un limite sul miglioramento della forza ed il raggiungimento di movimenti più avanzati 🔑 Il calisthenics è uno sport di forza, dove il controllo del proprio corpo è fondamentale Per questo motivo rallentare e controllare le esecuzioni non è il modo migliore ✅ Il parametro più importante per sviluppare forza, anche a corpo libero, è la velocità di esecuzione, a patto che il carico usato sia corretto Per questo motivo, usare un carico o un esercizio più leggero, non ti aiuterà a migliorare la forza e raggiungere nuovi movimenti 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬 #palestra#allenamento#Fitness#sport#corpolibero#calisthenics#verticale#stretching#mobility#yoga
15.25K
1.04K
6.81%
2
8
29
Please join our TikTok Inspiration Facebook group
We'll share the latest creative videos and you can discuss any questions you have with everyone!
TiktokSpy from IXSPY
Digital tools for influencers, agencies, advertisers and brands.
Independent third-party company,Not the TikTok official website.
Copyright@2021 ixspy.com. All Rights Reserved