Nathaly Marcus

🌿¿Sabías que la canela puede ser tu aliada? 😱 Una simple taza de té de canela puede ayudarte a bajar los niveles de glucosa e insulina de forma natural 🍵✨ 👉 La canela es una especia poderosa: ✅ Mejora la sensibilidad a la insulina ✅ Regula la glucosa en sangre ✅ Es antioxidante y antiinflamatoria ✅ Protege tus células del envejecimiento Lo mejor de todo: 💯 Es natural, deliciosa y fácil de incluir en tu día a día. 💡 ¿Cómo usarla en tu día a día? ✔️ En té (con jengibre y cúrcuma si quieres llevarlo al siguiente nivel) ✔️ En polvo ✔️ En tu café ☕ ✔️ En licuados, comidas o incluso frutas 🍎 💬 ¿Tú ya usas canela a diario? #SaludNatural #Canela #Bienestar #HábitosSaludables #VidaSana #Superfood _ 🌿 Did you know cinnamon can transform your health? 😱 Just one simple cup of cinnamon tea can help naturally lower your glucose and insulin levels 🍵✨ 👉 Cinnamon is a powerful spice: ✅ Improves insulin sensitivity ✅ Regulates blood sugar ✅ Acts as an antioxidant and anti-inflammatory ✅ Protects your cells from aging Best of all: 💯 It’s natural, delicious, and easy to add to your daily routine. 💡 How to use it: ✔️ As a tea (add ginger and turmeric to take it to the next level) ✔️ In powder form ✔️ In your coffee ☕ ✔️ In smoothies, meals, or even on fruit 🍎 💬 Do you already use cinnamon daily? #CinnamonBenefits #NaturalWellness #BloodSugarSupport #HealthyHabits #FunctionalNutrition #SpiceUpYourHealth

✨Cuando te dicen que ¡ya tienes tienda en TikTok Shop! 💃🏼 Y tú: obvio se arma el baile de la mitocondria feliz 🔋🧬 Ahora ya puedes encontrar tus productos favoritos en Nathaly Marcus Shop directo en TikTok. Fácil, rápido y directo a tu casa 🏡 🛒 Búscanos como: Nathaly Marcus Shop #TikTokShopMéxico #NathalyMarcus #SaludConEstilo #TiendaNueva #BiohackTikTok #WellnessTikTok #MitocondriaFeliz

⚠️ ¿Has usado Ozempic y ahora te sientes con náuseas, inflamación o pérdida de masa muscular? Muchos no saben del efecto rebote: 🔁 Hasta el 70% del peso perdido puede recuperarse… ¡como grasa! 😖 Y esa grasa visceral es inflamatoria y peligrosa para tu salud. Pero hay una forma diferente de hacerlo, sin comprometer tus músculos, tu microbiota, ni tu bienestar hormonal. 💥 En el Summit La Revolución del Bienestar descubrirás: ✅ Cómo construir músculo y fuerza desde la alimentación funcional ✅ Hábitos que activan tu GLP-1 de forma natural ✅ Estrategias para evitar el rebote y cuidar tu metabolismo Este summit es para ti si estás usando estos fármacos o estás considerando hacerlo y quieres un enfoque inteligente, integral y sostenible 🌱 🚨 Hoy es el ÚLTIMO DÍA para inscribirte 📅 2 al 13 de junio (excepto fines de semana) 🕖 7:00 a 9:00 pm (hora CDMX) 💻 Modalidad online 🔗 Link en mi Bio #Ozempic #GLP1Natural #EfectoRebote #MasaMuscular #MicrobiotaSaludable #MetabolismoInteligente #EstiloDeVidaSaludable #LaRevoluciónDelBienestar #NathalyMarcus

💊Cápsulas de vinagre de manzana🍏 Una forma práctica, rápida y poderosa de incorporar vinagre de manzana a tu rutina diaria. Ideal para apoyar la digestión, alcalinizar el cuerpo y activar tu metabolismo desde temprano. Ingredientes: • Vinagre de manzana orgánico con la madre • Molde para cápsulas pequeñas o molde de silicón para mini hielos Procedimiento: 1. Asegúrate de que el molde esté limpio y seco. 2. Llena cada cavidad con vinagre de manzana orgánico con la madre, sin diluir 💊 3. Coloca el molde en el congelador durante al menos 4 horas, hasta que las cápsulas estén completamente congeladas 🥶 4. Una vez listas, desmóldalas con cuidado y guárdalas en un recipiente hermético dentro del congelador. 5. Toma una cápsula diaria, idealmente en ayunas o antes de las comidas, como shot detox natural. A tu salud 💜 #RecetaBienesta #TipsSaludables #VinagreDeManzana #DigestiónNatural #ShotDetox - 💊Apple Cider Vinegar Capsules🍏 A quick, easy, and powerful way to get your daily dose of ACV—without the strong taste. Perfect to support digestion, balance pH, and kickstart your metabolism. Ingredients: • Organic apple cider vinegar with the mother • Small capsule mold or silicone mold for mini ice cubes Instructions: 1. Make sure the mold is clean and dry. 2. Fill each cavity with undiluted organic apple cider vinegar 💊 3. Place the mold in the freezer for at least 4 hours, until the capsules are completely frozen 🥶 4. Once ready, carefully remove the capsules and store them in an airtight container in the freezer. 5. Take one capsule daily, ideally on an empty stomach or before meals, as a natural detox shot. To your health 💜 #ACVCapsules #NaturalDetox #HealthyRoutine

¿Quieres empezar a cuidar tu salud pero no sabes qué suplemento elegir? 🤔🌿 El GenTest 🧬 es una herramienta que analiza tu epigenética y te brinda información valiosa sobre lo que tu cuerpo podría necesitar en esta etapa de tu vida. No sigas modas, mejor escúchate desde adentro 💫 Por eso, es importante contar con la guía de un profesional que pueda interpretar tus resultados y acompañarte con recomendaciones personalizadas, considerando tu estilo de vida, genética y objetivos. ¿Te gustaría conocer más? Agenda tu Gentest y da un paso consciente hacia tu bienestar 💚 📍 Bienesta Reforma Paseo de la Reforma 2620, Piso 14 Lomas Altas, Miguel Hidalgo, CDMX 📍 Bienesta Del Valle Calle Parroquia 412, Col. Del Valle Sur Benito Juárez, CDMX 📞 55 5524 6408 | 55 5524 0808 📍 Bienesta San Jerónimo Pasaje San Jerónimo #819 Local 15A y 16A Magdalena Contreras, CDMX 📞 55 1520 0355 o desde cualquier parte del mundo 🌎 #SaludPersonalizada #GenTest #BienestarReal #Bienesta 💚 - GenTest 🧬 is a tool that analyzes your epigenetics and provides valuable insights into what your body may need at this stage of your life. Don’t follow trends—tune in to your body instead. 💫 That’s why it’s essential to have the guidance of a professional who can interpret your results and offer personalized recommendations based on your lifestyle, genetics, and goals. Want to learn more? Book your GenTest and take a conscious step toward your well-being 💚 #PersonalizedHealth #Epigenetics #WellnessJourney #ListenToYourBody #ConsciousLiving #GenTest #FunctionalHealth

Chips de kale🥬✨ Si eres fan del crunch pero quieres algo saludable, estas chips de kale te van a encantar. Llenas de fibra y antioxidantes. Te muestro cómo hacerlas en casa con solo 3 ingredientes. Ingredientes: - 2 tazas de kale 🥬 - 2 cucharadas de aceite de oliva 🫒 - 1 cucharadita de sal 🧂 - 1 cucharadita de chile en polvo (opcional) 🌶️ Preparación: 1. Lava y desinfecta bien las hojas de kale, luego sécalas completamente 🧽 2. Coloca las 2 tazas de kale en un bowl 🥣 3. Añade las 2 cucharadas de aceite de oliva y mezcla bien 🫒 4. Sazona con 1 cucharadita de sal 🧂 5. Agrega 1 cucharadita de chile en polvo 🌶️ 6.Revuelve bien🍴 7. Coloca el kale la Air Fryer y cocina por 10 minutos a 200°C ⏲️ 8. ¡Sácalo y disfruta de unos chips crujientes y deliciosos! 😍✨ **Tip:** Si no tienes una Air Fryer, ¡no te preocupes! También puedes hacerlos en el horno. Solo colócalos en una bandeja y hornea a 180°C durante 15-20 minutos, vigilando que no se quemen 🔥 A tu salud 💜 ——————————————— Ingredients: - 2 cups of kale 🥬 - 2 tablespoons of olive oil 🫒 - 1 teaspoon of salt - 1 teaspoon of chili powder (optional) 🌶️ Instructions: 1. Wash and disinfect the kale leaves thoroughly, then dry them completely 🧽 2. Place the 2 cups of kale in a bowl 🥣 3. Add the 2 tablespoons of olive oil and mix well 🫒 4. Season with 1 teaspoon of salt 🧂 5. Add 1 teaspoon of chili powder 🌶️ 6. Mix everything well 🍴 7. Place the kale in the Air Fryer and cook for 10 minutes at 200°C ⏲️ 8. Take them out and enjoy some crispy, delicious chips! 😍✨ To your health 💜

¿Te identificas con esto? 🌙 Ciclos irregulares, bochornos, insomnio, cambios de humor... Si estás atravesando la perimenopausia o menopausia, no estás sola. 👩‍⚕️ Yo también he sentido estos cambios y encontré un gran aliado: Femvitex + Inositol. ✨ Contiene Vitex, una planta que estimula tu progesterona natural (sin ser una hormona). 💫 Inositol, la vitamina de tu cerebro, que mejora tu ánimo, regula la insulina y te ayuda a dormir profundamente. 💛 Dos cápsulas por la noche pueden marcar la diferencia. Siempre consulta a tu profesional de la salud. 🛒 Disponible en: Shop Tienda Bienesta y TikTok Shop con envíos en todo México 🇲🇽 📍 Clínicas Reforma, Lomas Altas, Del Valle y San Jerónimo 🚫 No se realizan envíos internacionales. #Perimenopausia #MenopausiaConsciente #HormonasFemeninas #BienestarHormonal #CuidadoIntegral _ Can you relate to this? 🌙 Irregular cycles, hot flashes, insomnia, mood swings... If you're going through perimenopause or menopause, you're not alone. 👩‍⚕️ I’ve felt these changes too, and I found a great ally: Femvitex + Inositol. ✨ It contains Vitex, a plant that naturally supports your progesterone production (without being a hormone). 💫 And Inositol, the vitamin for your brain — it helps lift your mood, regulate insulin, and promotes deep, restorative sleep. 💛 Two capsules at night can make a real difference. Always consult your healthcare provider. @Nathaly Marcus Shop

🌟 ¿Te sientes con poca energía o bajo estrés? 🌟 No necesitas viajar lejos para disfrutar una experiencia de bienestar con enfoque en biohacking. En Bienesta encontrarás herramientas y terapias diseñadas para apoyar el equilibrio de cuerpo y mente: ✅ Protocolos de detoxificación con enfoque funcional ✅ Enfoque integral para el cuidado digestivo ✅ Apoyo al rendimiento cognitivo ✅ Estrategias funcionales para modular la inflamación ✅ Terapias de luz roja enfocadas en salud celular ✅ Crioterapia que estimula mecanismos naturales de regulación ✅ Estímulo de proteínas asociadas a procesos celulares ✅ Suplementación personalizada con opciones como NAD, resveratrol y más, según cada caso Experimenta un día diferente enfocado en tu bienestar y salud integral. ¡Bienesta es un espacio de biohacking en México con atención especializada y protocolos personalizados! #Biohacking #Bienesta #Crioterapia #LuzRoja #SaludIntegral #Wellness #Detox #TerapiasIntegrativas

¿Ansiedad? 🧠💥 No siempre se puede evitar, pero sí podemos encontrar formas de acompañarla con mayor conciencia. Hoy te comparto algunos recursos que me funcionan cuando experimento ansiedad — prácticas sencillas que me ayudan a reconectar conmigo y volver al momento presente. ⁣ Recuerda: la ansiedad es una señal, no un enemigo. Tu cuerpo está expresando algo. Escúchalo con compasión 💛 ⁣ ¿Qué haces tú cuando sientes ansiedad? Te leo 👇 _ Anxiety? 🧠💥 We can’t always avoid it, but we can find ways to move through it more consciously. Today I’m sharing a few practices that help me reconnect and return to the present when anxiety shows up. Remember: anxiety is a signal, not the enemy. Your body is expressing something. Listen with compassion 💛 ⁣ What do you do when you feel anxious? I’m curious 👇 #Ansiedad #ConexiónMenteCuerpo #CuidadoEmocional #EscuchaInterna #Presencia #Autocuidado #SaludConsciente

¿Y si tus síntomas no fueran el problema… sino el mensaje? 🌿 La medicina funcional no se pregunta “¿qué tienes?”, sino “¿por qué lo tienes?”. No silenciamos el cuerpo. Lo escuchamos. ⁣ Imagina tu salud como un árbol: 🟤 Las raíces son tus hábitos, emociones, traumas, nutrición, movimiento y descanso. 🟢 El tronco representa tus sistemas internos: digestión, inmunidad, hormonas, estructura. 🍃 Las ramas y hojas… son los síntomas. ⁣ No tratamos ramas sueltas. Sanamos desde la raíz. Eso es medicina funcional. Eso es medicina integral. ⁣ ¿Habías visto tu salud de esta forma? 🌱 _ What if your symptoms weren’t the problem… but the message? 🌿 Functional medicine doesn’t ask “What’s wrong with you?” It asks: “Why is this happening?” ⁣ We don’t silence the body. We listen to it. ⁣ Think of your health like a tree: 🟤 The roots: your sleep, stress, trauma, nutrition, movement, and relationships. 🟢 The trunk: your inner systems — digestion, immunity, hormones, structure. 🍃 The branches and leaves: the symptoms you experience. ⁣ We don’t just treat branches. We heal from the root. That’s functional medicine. That’s true healing. ⁣ Have you ever seen your health this way? Let me know 👇 #MedicinaFuncional #FunctionalMedicine #SanarDesdeLaRaíz #RootCauseHealing #SaludIntegrativa

¿Y tú, qué haces para mejorar tu día cuando te sientes desenfocado, cansado, triste o confundido? Comparte tu ritual o truco para sentirte mejor, ¡quiero saber! 💬✨ #Bienestar #SaludMental #AutoCuidado #EnergíaPositiva #MomentosDeCalma _ What do you do to improve your day when you feel unfocused, tired, sad, or confused? Share your ritual or trick to feel better—I want to know! 💬✨

🥗¿Buscas una entrada elegante, saludable y fácil de preparar? Este carpaccio es el balance perfecto entre lo crujiente, ácido y cremoso. Ingredientes: • 2 betabeles medianos • Jugo de 1 limón 🍋 • Sal al gusto 🧂 • 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen 🫒 • 100 g de queso de cabra • 2 cucharadas de pistaches picados • 2 cucharadas de semillas de calabaza tostadas Procedimiento: 1️⃣ Lava bien los betabeles y colócalos en una olla con agua. Cuece a fuego medio-alto durante 40–50 minutos o hasta que los puedas pinchar fácilmente con un tenedor. 2️⃣ Deja que se enfríen un poco y luego pélalos usando tus manos o una cuchara 3️⃣ Usa una mandolina o cuchillo afilado para cortar los betabeles en láminas muy delgadas. 4️⃣ En un tazón pequeño, mezcla el jugo de 1 limón una pizca de sal y 2 cucharadas de aceite de oliva. Bate hasta que todo se junte bien. 5️⃣ Acomoda las láminas de betabel en un plato grande y plano, superponiéndolas un poco como pétalos de flor. 6️⃣ Vierte la vinagreta encima de cada lámina. Deja que el betabel absorba esa frescura cítrica. 7️⃣ Desmorona el queso de cabra con las manos y espárcelo de forma generosa por todo el platillo. ¡Cremosidad garantizada! 8️⃣ Añade los pistaches picados y las semillas de calabaza para ese toque crujiente irresistible. A tu salud 💜 - 1. Wash the beets thoroughly and place them in a pot with water. Boil over medium-high heat for 40–50 minutes or until a fork easily pierces through. 2. Let them cool slightly, then peel them using your hands or a spoon 3. Slice the beets very thinly using a mandoline or sharp knife — as thin as possible. 4. In a small bowl, mix the juice of 1 lemon 🍋 a pinch of salt 🧂 and 2 tablespoons of extra virgin olive oil 🫒Whisk with a fork until emulsified. 5. Arrange the beet slices on a large, flat plate, overlapping them slightly like flower petals. 6. Drizzle the vinaigrette over each beet slice using a spoon, making sure every piece is coated. 7. Crumble the goat cheese with your hands and spread it generously over the beets. 8. Sprinkle chopped pistachios and toasted pumpkin seeds on top for that irresistible crunch.

¿Sabías que los antioxidantes pueden ser aún más poderosos cuando se combinan con los alimentos correctos? 💥🍽️ Cuando ciertos ingredientes se unen, se crea una sinergia: sus efectos se potencian y tu cuerpo los aprovecha mejor 🤝✨. Esto no solo mejora la absorción, sino que también multiplica su efecto antiinflamatorio y protector. 🧬💚 ✨ No es solo qué comes, sino con qué lo combinas. ✨ ¿Ya aplicas alguna de estas combinaciones inteligentes? #Polifenoles #Antioxidantes #AlimentacionSaludable #SinergiaAlimentaria #NathalyMarcus 📚 Referencia: Manach, C., Scalbert, A., Morand, C., Rémésy, C., & Jiménez, L. (2004). Polyphenols: food sources and bioavailability. The American Journal of Clinical Nutrition, 79(5), 727–747. https://doi.org/10.1093/ajcn/79.5.727

¿Notas cambios en tu cabello? No estás solo 💁‍♀️✨ Las variaciones en el estado del cabello pueden relacionarse con distintos factores como el estrés, la alimentación o los cambios hormonales🧘‍♀️ Observar las señales de tu cuerpo y entender el contexto puede ayudarte a tomar decisiones más conscientes 🔍 Una alimentación equilibrada, el manejo del estrés y ciertos complementos en tu rutina diaria pueden formar parte de tu bienestar integral 💊🥗🧠 Recuerda que el cuidado comienza desde adentro 💛 #CuidadoCapilar #Bienestar #NutriciónConsciente #EstrésBajoControl #CuidadoIntegral _ Noticing changes in your hair? You’re not alone 💁‍♀️✨ Hair condition can be influenced by many factors, including stress, nutrition, and hormonal changes. 🧘‍♀️ Paying attention to your body’s signals and understanding the context can help you make more conscious choices 🔍 A balanced diet, stress management, and thoughtful additions to your daily routine can support your overall well-being 💊🥗🧠 Remember: caring for yourself starts from within 💛

¿Te inflamas en vacaciones? 😩 Gases, estreñimiento, distensión abdominal… ¡lo sé! Aquí van mis mejores tips para ayudarte a disfrutar sin culpa y sin malestar digestivo: ✅ Deja descansar a tu intestino. Haz una ventana de ayuno de al menos 12 horas entre tu última comida y tu desayuno. ✅ Lleva enzimas digestivas contigo. Son clave para digerir mejor las grasas, lácteos y alimentos pesados. Tómalas antes o durante la comida, nunca después. ✅ Muévete después de comer. Una caminata de 10-20 minutos mejora la motilidad intestinal y ayuda a evitar la pesadez. ✅ Hidrátate. Toma al menos 2 litros de agua al día, especialmente si comes con más sal o tomas alcohol. ✅ Ten carbón activado a la mano. Ideal para esas noches de pizza, tacos o cenas pesadas. Ayuda a atrapar toxinas y reduce la inflamación en minutos. 💡 Pequeños hábitos, grandes cambios. Come presente, sin culpa, y con amor por tu cuerpo 🧠💚 _ Do you get bloated on vacation? 😩 Gas, constipation, heaviness… I’ve got you! Here are my favorite tips to help you enjoy your trip without digestive issues: ✅ Let your gut rest. Leave at least a 12-hour window between your last meal and breakfast. ✅ Take digestive enzymes with you. They help break down fats, dairy and fried foods. Take them before or during meals — never after. ✅ Move after you eat. A 10-20 minute walk boosts digestion and keeps things moving. ✅ Stay hydrated. Drink at least 2 liters of water a day, especially if you’re drinking alcohol or eating saltier foods. ✅ Always pack activated charcoal. Perfect after a heavy meal — it traps toxins and reduces bloating fast. 💡 Small changes, big difference. Eat mindfully, with presence and love for your body 🧠💚 #DigestiónSaludable #TipsDigestivos #VacacionesSinInflamación #SaludIntestinal #EnzimasDigestivas #CarbónActivado #HábitosSaludables #medicinafuncional

Paletas de frutas naturales 
 ¿Tienes antojo de algo dulce y fresco? Haz estas paletas de fruta natural: solo fruta real, color, sabor y llenos de antioxidantes. A los niños les encantan, y a los adultos también. ¡Te enseño cómo! Ingredientes: * 1 taza de frutos rojos🍓 * Jugo de 1 limón 🍋 * Agua o leche de coco (solo si necesitas licuar mejor) 🥥 * 1/4 de taza de yogurt 

 Preparación: 1. Coloca 1 taza de frutos rojos en la licuadora. 2. Agrega ¼ de taza de agua o leche de coco, según prefieras. 3. Añade el jugo de 1 limón. 4. Incorpora ¼ de taza de yogurt. 5. Licúa todo hasta obtener una mezcla suave y homogénea. 6. Vierte la mezcla en moldes para paleta. 7. Congela durante al menos 4 horas🧊 8. Desmóldalas y ¡disfruta! 😋 A tu salud 💜 ——————————————— Ingredients: • 1 cup of mixed berries 🍓 • Juice of 1 lemon 🍋 • Water or coconut milk (only if needed for blending) 🥥 • ¼ cup of yogurt Instructions: 1. Place 1 cup of mixed berries in a blender. 2. Add ¼ cup of water or coconut milk, as preferred. 3. Pour in the juice of 1 lemon. 4. Add ¼ cup of yogurt. 5. Blend until smooth and creamy. 6. Pour the mixture into popsicle molds. 7. Freeze for at least 4 hours🧊 8. Remove from the molds and enjoy! 😋 To your health 💜

No nacimos para ser perfectos… Nacimos para ser resilientes 💫 Caer, rompernos y volver a levantarnos con más conciencia y fuerza 🔥 💥 Ser UNBREAKABLE no es evitar el dolor, es transformarlo. No es no tener miedo, es aprender a caminar con él. No es no caerse, es elegir levantarse con propósito. Tus cicatrices no son fallas… Son pruebas de tu evolución 🕊️ #Unbreakable #FuerzaInterior #Resiliencia #AmorPropio ____ We weren’t born to be perfect… We were born to be resilient 💫 To fall, break, and rise again with more awareness and strength 🔥 💥 Being UNBREAKABLE isn’t about avoiding pain — it’s about transforming it. It’s not about being fearless — it’s learning to walk with fear. It’s not about never falling — it’s choosing to rise with purpose. Your scars aren’t flaws… They are proof of your evolution 🕊️ #Unbreakable

✨ Tu piel también tiene un reloj interno… ¡y la noche es su momento de oro! En este nuevo episodio de Las 3 R’s Podcast, Nathaly Marcus conversa con la Dra. Paola Castañeda sobre el impacto de la melatonina tópica en la regeneración de la piel. 👉 Descubre por qué aplicar este antioxidante en tu rutina nocturna puede marcar la diferencia en manchas, sensibilidad, luminosidad y envejecimiento prematuro. Y recuerda: nutrir tu piel desde adentro es igual de importante 🌿✨ 🔗 Link del episodio en mi Bio #Las3RsPodcast #MelatoninaTopica #CuidadoDeLaPiel #RutinaNocturna #PielRadiante

🔋**¿Ya conoces el combo NAD + B de Fort Core?** NAD es una molécula que forma parte de procesos celulares clave como la limpieza interna del ADN y el manejo de desechos metabólicos 🧬✨ Para integrarlo mejor en tu rutina, se recomienda acompañarlo con complejo B, que participa en procesos relacionados con neurotransmisores y equilibrio hormonal 🧠💛 💊 NR + Quercetina + Resveratrol 🥗 Combínalo con tu desayuno y antes de tu entrenamiento 📆 Consulta siempre con tu profesional de salud y realiza chequeos regulares 📍Promoción vigente en clínicas Bienesta y tienda en línea 🛒 Compra NAD+ y recibe un B sin costo adicional 📦 Disponible en Shop Tienda Bienesta y Tik Tok Shop con envíos a toda la República Mexicana 🇲🇽 🚫 No se realizan envíos internacionales. 📚 Referencias: Frontiers in Pharmacology, 2024 – PMID: 38340651 #Bienesta #FortCore #CuidadoConsciente #EstiloDeVidaSaludable #NADPlus

Pudín de chía con kéfir ✨ Si buscas un desayuno o snack saludable, lleno de probióticos y sin azúcar refinada, este chía pudding con kéfir es perfecto. Cremoso, nutritivo y fácil de preparar. Ingredientes: • 1 taza de leche de almendras 🥛 • 1 caballito (shot) de kéfir 🥤 • 2 cucharadas de monk fruit 🍯 • 1 cucharadita de vainilla 🌿 • Canela al gusto 🌸 • 3 cucharadas de semillas de chía ⚪ • Frutos rojos para decorar 🍓🫐 • Crema de almendra para decorar 🥜 Preparación: 1. En un bowl o frasco, vierte la taza de leche de almendras 🥛 2. Agrega el caballito de kéfir 🥤 3. Incorpora las 2 cucharadas de monk fruit 🍯 y mezcla bien. 4. Añade la vainilla 🌿 y la canela al gusto 🌸 5. Agrega las 3 cucharadas de semillas de chía ⚪ y mezcla para evitar grumos. 6. Tapa y refrigera mínimo 4 horas o toda la noche ⏲️ para que espese. 7. Vierte en un vaso🍴 8. Decora con frutos rojos 🍓🫐 y un toque de crema de almendra 🥜 ✨ Tip: Puedes prepararlo la noche anterior y tendrás un desayuno listo para llevar. También puedes usar leche de coco o avena para variar el sabor. A tu salud 💜 - Ingredients: • 1 cup almond milk 🥛 • 1 shot of kefir 🥤 • 2 tablespoons monk fruit 🍯 • 1 teaspoon vanilla extract 🌿 • Cinnamon to taste 🌸 • 3 tablespoons chia seeds ⚪ • Fresh berries for topping 🍓🫐 • Almond butter for topping 🥜 Instructions: 1. In a bowl or jar, pour 1 cup of almond milk 🥛 2. Add 1 shot of kefir 🥤 3. Mix in 2 tablespoons monk fruit 🍯 until well combined. 4. Add vanilla extract 🌿 and cinnamon to taste 🌸 5. Stir in 3 tablespoons chia seeds ⚪, mixing well to avoid clumps. 6. Cover and refrigerate for at least 4 hours or overnight ⏲️ to thicken. 7. Before serving, give it a light stir for a smooth texture 🍴 8. Top with fresh berries 🍓🫐 and a drizzle of almond butter 🥜 ✨ Tip: Make it the night before for a quick grab-and-go breakfast. You can also use coconut or oat milk for a different flavor. To your health 💜 #RecetasSaludables #ChiaPudding #DesayunoSaludable #BienestarIntestinal #Probióticos