Beatthemiles

Würdet ihr 70km laufen? #laufen#Ultramarathon#marathon

Welches Team bist du?!🤣👨‍🍼🏃🏼‍♀️ #illegal #couple #laufen #marathon #parents #firsttimeparents

Iced matcha Latte

Danke an meine Familie & meinen Mann der diesen Augenblick hinter der Kamera eingefangen hat ❤️

Nope, du kannst sie auch jetzt schon tragen! #selflove❤

Zu meiner Verteidung…ich begleite einen REAL FAN

Get Ready für meinen ersten „Lauf“ nach der Schwangerschaft 🤰🥳 #laufen #schwangerschaft

Spieler-Männer, am glücklichsten am Buffet wenn sie mit auf Events kommen 🤣

Wie lange habt ihr nach der Geburt pausiert?!😇🏃‍♀️ Jetzt heißt es für mich: dranbleiben mit den Rückbildungsübungen und dem Beckenboden noch ein bisschen Zeit lassen. :) Ich merke aber schon deutlich eine Verbesserung!🥳 Die ersten 4 Wochen hatte ich noch Beschwerden beim spazieren & diese merke ich jetzt gar nicht mehr:) 🚨Warum Rückbildungsübungen so wichtig sind: • Stärken den Beckenboden • Beugen Inkontinenz & Organsenkungen vor • Stabilisieren Bauch & Rücken Und gerade beim Laufsport ist Rückbildung besonders wichtig, weil Laufen durch die starken Stöße und den Druck auf den Beckenboden eine hohe Belastung darstellt. Ein gut trainierter Beckenboden und eine stabile Körpermitte helfen, Inkontinenz vorzubeugen, die Lauftechnik zu verbessern und Organsenkungen zu vermeiden. Insgesamt waren wir knapp 2km unterwegs und haben intuitiv Lauf-Walk-Intervalle gemacht :) #laufen #schwangerschaft #rückbildung #postpartumfitness #postpartum

Ich will mitreden 🤣

1 Jahr ist das ganze schon her 🙈 #wedding#weddingday#bride#family#friends

Genau das verrückt das ich liebe 🤣❤️

1 Jahr mit Boos 💗 #erinnerung

Ihr braucht nicht 1000 von diesen Pads im Schrank lagern 🤣

Funktioniert gut 👀

❤️❤️❤️

Ups & downs

Egal ob mit oder ohne Pause! Gelaufen ist man auf jeden Fall ⚡️🙏🏼 #laufen #laufmotivation #Running

Musstet ihr den Cooper-Test in eurer Schulzeit laufen?🥴 Ich (Phelia) zum Glück nicht, Malou hat ihn aber mindestens 2x laufen müssen! 👀 #laufen#coopertest#schulzeit#sport