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Quema grasa y acelera tu metabolismo con esta rutina 👊 #bajardepeso #rutinaencasa #adelgazar #entrenamientoencasa #cardio #quemargrasa #ejercicioencasa

Lo importante que pague el arriendo #pqratiiii #hazmepopular #tendencias

Búlgaras para glúteos 🍑🔥 definitivamente este ejercicio es de mis favoritos para entrenar glúteos y por más que queramos darle más enfoque a los cuádriceps, sigue siendo muy dominante de cadera y por ende seguirá trabajando mucho más los glúteos. . Existen formas de activar aún más los glúteos cuando trabajes con mancuernas. 1) que el desplazamiento sea más poderío y con algo de inclinación, 2) que agarres una sola carga en la mano contraria de la pierna que está en el piso. 3) que rotes ligeramente el torso para crear mayor estiramiento en tus glúteos. . Estas son estrategias para activar más el glúteo, pero te seré claro… tus glúteos crecerán a medida que los vuelvas más fuertes, así que yo me quedo con todos los movimientos donde puedas estar estable y levantar más peso (por eso soy fan de las búlgaras en Smith y con barra libre) . . Si quieres unirte a la comunidad privada donde hacemos sesiones en vivo gratis de entrenamiento, charlas de nutrición y demás. Ve al link de mi perfil 🔥🔥🔥 . . . #sentadilla #bulgaras #diadepierna #Fitness #fit #gym

Hasta una patada en 🍑 te impulsa hacia adelante ❤️ #hater #hatersgonnahate

El mejor snack para calmar antojos de dulce

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Reto intermedio de SQL 🤓 #sql #sqlserver #dataexpert #basesdedatos

Your legs won’t grow if you don’t fuel them right! 🥰❤️ Heavy leg days demand more than just hard work—they need the right recovery and hydration. That’s why I use EAA+ Electrolytes from @MuscleTech ✅ Essential Amino Acids (EAAs) help with muscle recovery and prevent breakdown. 💦 Electrolytes keep me hydrated and performing at my best. I take it during and after my workout to stay strong, avoid fatigue, and maximize my gains. If you’re serious about muscle growth, fuel your body the right way! 🇺🇸 -15% code ANA ( link in bio ) Colombia 🇨🇴 -15% código ANA @Suplementos Colombia

Soy la creida✨💋 #capCut #capcutmotivacional #gym #gymmotivation #gymrat #Fitness #fit #fitnessmotivation #motivation #motivacion #inspiration #paratii #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #fyp #foryoupage #fypシ゚ #viral_video #tendencia

Rutina para desbalance muscular en las piernas 🔥🏆 . #1 ejercicio unipodal compuesto ejemplos: sentadilla búlgara, hack unipodal, prensa unipodal, estocada con déficit. Realizar 1 a 2 series de aproximación y 3 series efectivas de 8 a 10 reps en RIR 1 (muy cerca al fallo) descanso de 1 minuto de pierna a pierna y 2 minutos entre series. . #2 Hack o sentadilla: 2 series de aproximación y 4 series efectivas de 8 a 12 reps, descansos de 2 minutos. . #3 Ejercicio aislado anterior o posterior ejemplo: Extensión de rodilla unipodal o flexión de rodilla unipodal. 1 serie de aproximación, 3 series efectivas de 15 reps + 1 serie adicional de la pierna que se quiere mejorar llevándola al fallo total. Descansos de 30segs entre piernas y 2 minutos entre series. . . Asesorias en el link de mi perfil 🏆 . . . #rutinadepierna #diadepierna #ganarmasamuscular #Fitness #fit #gym

Press para hombros con mancuernas 🧐😂👇🏻 . Si quieres sacarle el máximo provecho a este ejercicio, debes buscar el máximo recorrido y la máxima estabilidad posible. Lleva las mancuernas en diagonal a tus hombros y busca acercarlas bien a ellos, esto permitirá que la flexión de hombro sea mayor y el deltoides anterior trabaje mucho más. . Asesorias en el link de mi perfil 🚀🚀🚀 . . . #ejerciciosparahombros #entrenamientodehombros #Fitness #fit #gym #pressdehombros

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Mantente #activo en el #trabajo

Sentadillas nivel Dios ⚡️ 140kg de puro power 🫡 confirmen si en este perfil se motivaron a hacer Búlgaras 🔥🔥🔥 . . . . #sentadillas #sentadilla #bulgaras #sentadillabulgara #jeitrainer #Fitness #fit #gym #viral

Entrenar sol@ tiene su magia pero cuando tienes buena compañía la motivación se multiplica #gymmotivation #entrenamiento #entrenando

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Máquina “V” Squat excelente para hacer una sentadilla perfecta ✅ de mis mejores aliados en asesorados que tienen poca movilidad y tienden a ser muy dominantes de cadera, normalmente a estas personas les cuesta desarrollar sus cuádriceps y en los movimiento de sentadilla convencional les cuesta hacer movimientos profundos por su anatomía y falta de movilidad. . En esta máquina la plataforma te ayuda a realizar una sentadilla profunda gracias a la inclinación. Pero además el patrón de movimiento lo puedes ajustar siendo más dominante de cederá (llevándola más para atrás) vas a darle más participación a tus glúteos y llevando tus rodillas un poco más al frente le darás más participación a tus cuádriceps siendo más dominante de rodilla. . Es importante aclarar que sentadilla es sentadilla y en cualquier grado de flexión vas a estar trabajando tanto cuádriceps como glúteos, pero esta máquina si es un gran aliado en personas que no logran darle buen trabajo a sus cuádriceps en la sentadilla convencional. . Recuerden agarrarse bien 🤣 yo no podía sujetar por una lesión en mi mano. . Asesorias en el link de mi perfil 🚀🚀🚀 . . . #sentadilla #diadepierna #hack #cusdriceps #rutinadepierna

Your next BACK day Routine??? 💛 Share & Save this if you’re goal right now is to build and have a toned back 🔥 Routine: -single rear delt pull aways 4x10 per side -lat pulldowns 4x15 -pullovers 4x15 -reverse kneeling pulldowns 4x15 -face pulls 4x15 -single arm lat pulldowns 4x10 per side Enjoy!

Mi celular realme C75 de @realme_colombia es un todo terreno, perfecto para mis arañas en todos mis videos 👌🏻 #realmeColombia #celular #CampeonTodoterreno #realmeC75

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