Top 100 Tiktok Fitness Videos (Turkey)

Bensiz akım olmaz🙌🏻❤️#muratülker #CapCut

тгк: Биполярка Сарычева

İncecik Kollar Sana Yakışmıyor ↓ Her ne kadar mantıklı olmasa da insan görsel bir varlıktır ve büyük kol=güçlü insan algısına kapılıyor. Açık konuşalım bazen biz bile kollarımızı çok büyük hale getirmek istiyoruz. Bu yüzden uygulayabileceğin güzel bir antrenmanı açıklamaya bırakıyorum. Böyle ücretsiz antrenmanları kaçırmamak için takipte kal. Kol Antrenmanı: - Skullcrusher 4 Set 10 Tekrar - Z Bar Curl 4 Set 10 Tekrar - Overhead One Arm Triceps Extensino 3 Set 15 Tekrar - Reverse Z Bar Curl 3 Set 15 Tekrar - Rope Pushdown + Rope Hammer Curl (Superset) 2 Set 12 Tekrar Benim tecrübemden yararlanarak 90 günde 5kg+ almak ya da 7kg+ vermek isteyen 3 erkek arıyorum. Onlardan biri olmak için beni takip et profilimden mesaj olarak KOÇLUK yaz

Kullanmayana Gönder ↓ Açıklamayı Oku Yıllar geçtikçe ve yeni araştırmalarla beraber creatine spor yapan yapmayan herkesin kullanması gereken bir supplement olduğunu tekrar tekrar anlıyoruz. Kas gelişimi, beyin gelişimi, depresyondan kurtulma gibi bir çok alanda çok faydası olan bir supplement ve tabi ki kullanan kişiler kullanmayanlara göre daha fazla kas kazanacak. Bu bariz bir konu. Eğer kullanmıyorsanız, kullanmaya başlamanızı tavsiye ederim. Ben @proteinocean markasını kullanıyorum ve sizin için indirim kodum var. “SAHAN10” kodu ile tüm ürün alışverişlerinizde indirimden yararlanabilirsiniz.#işbirliği Eğe yaşınız küçükse ve aileniz kullanmanızı istemiyorsa, ailenize küsüp tartışmak yerine tamam diyip sağlıklı besinler ile devam edebilirsiniz. Zamanı geldiğinde alır kullanırsınız. Kendinizi stres yapmayın.

Güreş. #wrestling #spor #spor #antrenman #UFC #güreşçi

Creatine İçene Gönder 🤝🏻 Sen de 9 yıllık bilgi ve tecrübeden faydalanıp 90 gün içinde en estetik haline ulaşmak istiyorsan beni takip et ve özelden mesaj olarak KOÇLUK yaz

тгк: Биполярка Сарычева

тгк: Биполярка Сарычева

Barfiks neden Ben Fero’nun favori hareketi? Barfiks bir erkek için olmazsa olmaz bir hareket olmalı. Hadi kasları, görüntüyü geçtim. Yarın öbür gün uçurum kenarında kalsan kendini nasıl yukarıya çekeceksin? Kötü bir şey olsa Ben Fero şarkılarında bahsetmez, konserlerinde barfiks çekmez. Bu yüzden barfiks çekmeyi öğrenmelisin. Aşağıdaki antrenman da ihtiyacını çözecek. 1.Antrenman Günü 4 Set Max Saniye Deadhang 3 Set 8-10 Tekrar Inverted Row 2.Antrenman Günü 4 Set Max Saniye Deadhang 3 Set 5 Tekrar Negatif Barfiks Sırt ya da çekiş günlerinizde bunları yaparak kısa sürede barfiks çekmeye başlayabilirsiniz. Kaydet ki antrenman programını kaybetme. Kankana da gönder yoksa yazın plajda yalnız kalırsın.

тгк: Биполярка Сарычева

محبة الناس كنز لا يفنى #algeria #algeria #fyp #happy #tiziouzou

Öğrenciye Gönder👇🏻Açıklamayı Oku #işbirliği Bazı supplementler genel sağlığımız ve yaşadığımız hayatı kolaylaştırmak için mükemmeldir. Tabi öğrenciysen burada paranı doğru harcamalısın. Ben öğrenciyken multivitamin,omega-3, zma, creatine, protein tozu ve pre-workout kullanıyordum. Gösterdiğim ürünlere @proteinocean sitesinden SAHAN10 koduyla indirimli şekilde alabilirsiniz #işbirliği

Akımss🙌🏻❤️‍🔥#muratülker #etkileşim #keşfetedüş #fypp #tik_tok #keşfetteyizzz #CapCut

Yulaf Yiyemeyene Gönder ↓ Detaylar Açıklamada Marka gözüktüğü için #işbirliği Yulaf ezmesi ile ya çok iyi anlaşırsın ya anlaşamazsın. Arası yoktur. Eğer anlaşamıyorsan “ ya aga bunu nasıl yiyorlar?” diyorsan hemen sana yardımcı olayım. Böyle tarifleri sık sık paylaşıyorum, takip etmiyorsan takip edebilirsin. Yulaf ezmesini önce imkanın varsa öğütülmüş al ya da blender ile çek ve un haline getir. Yulaf unu da alabilirsin. Böyleylikle kaynar su ya da süt ile karışınca daha güzel bir kıvam alır. Yulaf tatsız, tuzsuz bir şeydir. Bunu tatlandırmak için en güzel kaynak protein tozudur. Ben @proteinocean markasından bisküvili ya da çikolata fındık tercih ediyorum. Siz de almak isterseniz “SAHAN10” kodu ile indirimli şekilde alabilirsiniz. #işbirliği Yulaf ile protein tozunu karıştırıp kaynar su ya da sütü döküp yine karıştırdıktan sonrası size kalıyor. İstersen muz, bal koy istersen direkt öyle ye. Her türlü güzel bir yulaf ezmesine sahip olacaksın.

Çok hareket edince yağ yakılmıyor mu? Antrenman ile kardiyonun farkını öğrenmek gerekiyor. Çok fazla tekrar yağ yakmak için tercih ediliyor ama doğru mu? Videoda hepsini anlattım. Artık dert etmenize gerek yok. Benim tecrübemden yararlanarak 90 günde 5kg+ almak ya da 7kg+ vermek isteyen 3 erkek arıyorum. Onlardan biri olmak için beni takip et profilimden mesaj olarak KOÇLUK yaz

Akımss🤫#muratülker #etkileşim #keşfetedüş

Ağır Çalışana Gönder ↓ Açıklamayı Oku Antrenmanlarda çok sıklaştığım bir soru, ağır mı çalışayım hafif mi? Kaslarını en iyi çalışabileceğiniz ağırlıklar orta,ağır kilolar ile düşük ve ortalama tekrarlardır. Videoda da bahsettiğim gibi yapmanız gereken aslında çok basit. Antrenman başında ağır kilo düşük tekrarlar ile çalışıp, aksesuar olan yani izole hareketler de orta yani ağıra göre düşük ağırlıklar ile ortalama yani yüksek tekrarlar yapmalsınız. Örnek verecek olursak, bench press hareketinde 60 kilo ile 6 tekrar yapabiliyorsanız, 50-60 kilo ile 6-8 tekrar yapabilirsiniz, cable fly hareketinde 15 kilo ile 15 tekrar yapıyorsanız, 15-20 kilo ile 12-15 tekrar çalışabilirsiniz. 60 kilo ile 6 yapabiliyorsak 70-80 kilolara çıkmak ya da 15 kilo ile yapabiliyorken 5 kiloya düşmek pek de mantıklı seçim olmayacaktır. Benim tecrübemden yararlanarak 90 günde 5kg+ almak ya da 7kg+ vermek isteyen 3 erkek arıyorum. Onlardan biri olmak için beni takip et ve profilimdeki linke tıkla

📌 TürkNet hacklendi, 2.8 milyon abonenin kişisel bilgileri çalındı! Hacker Türkiye’nin internetini keseceğini söyledi. 🤯 Sen ne düşünüyorsun? #TurkNet #SiberGüvenlik #Hacker #BilgiGüvenliği #SiberSaldırı #VeriHırsızlığı #VeriÇalıntısı #Hacking #Hacker #türknet #TTT #YükselenTopluluk

тгк: Биполярка Сарычева

тгк: Биполярка Сарычева