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NUR mit dem Stairmaster🧐 Originalvideo: @Angila Poudal

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Einfaches Frühstück 🤎 Rezept: 80 g Haferflocken 1 EL Backkakao 1 EL Chiasamen 1TL Ahornsyrup 1 EL Joghurt 150 ml Milch Mixen dann Joghurt drauf mit Himbeeren und Zimt und über Nacht kühl stellen

🫠♥️

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Sei einfach wie Gerda 🏋🏽‍♂️

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🔺Wie viel kannst du wirklich maximal drücken? 🤔🔥 Dein 1RM – also das Gewicht, das du genau einmal bewegen kannst – ist eine wichtige Zahl im Krafttraining. Warum? Weil du damit deine Trainingsgewichte besser steuern kannst, z. B. für Hypertrophie, Maximalkraft oder Kraftausdauer. Aber was, wenn du deinen 1RM nicht direkt testen willst? Gibt es eine andere Möglichkeit? Ja – mit dieser Rechenformel! 📐💡 In diesem Video habe ich es ausprobiert. Hat es funktioniert? Schau es dir an! 👀 Du kannst die Methode übrigens nicht nur fürs Bankdrücken, sondern auch für Kniebeugen, Kreuzheben & Co. nutzen. 💬 Wer von euch würde das auch mal testen? Schreibt es mir in die Kommentare! 👇 #1RM #Maximalkraft #Krafttraining #Bankdrücken #StrengthTest #GymScience #ProgressiveOverload #TrainSmart #FitnessMotivation #StrengthTraining

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